Question

预防运动伤害的基本要素包括

Answer 1

预防运动伤害的基本要素包括：思想重视、环境条件、场地器材。

对于预防运动损伤的方法，主要包括几个方面，具体如下：

第一、注意休息：避免过度劳累，而导致运动损伤。

第二、运动前做热身运动：来避免运动损伤的出现。

第三、给予保护性措施：比如在局部应用一些护腕、护膝等保护性措施，来预防运动损伤。

第四、正确饮食：饥饿时锻炼容易发生低血糖，而过饱时又会增加胃肠道负担。因此建议在锻炼以前可以先喝一杯牛奶，吃一根香蕉或者糕点；

第五、选择合适的运动鞋：可较好的保护脚掌、脚趾以及脚踝，减少对脚的伤害，缓解疲劳；

运动损伤一般是指长期高负荷的运转，导致肌肉、肌腱或者关节处的慢性损伤。通过上述方法，基本可以有效避免运动损伤。对于预防运动损伤的具体方法，或者在运动损伤之后的处理方法，建议到正规的专科医院找专科医生就诊咨询。

运动损伤的预防原则如下：

1.了解和学习一些运动损伤发生的原因和基本预防知识，强化预防运动损伤的意识。避免因为无知导致的无畏，从而引发运动损伤。

2.合理选择锻炼内容，合理安排运动负荷，运动前做好准备活动，选择安全卫生的运动环境。

3.加强易伤部位的锻炼。坚持对容易受伤部位和相对薄弱部位的锻炼，提高它们的机能，是预防运动损伤的一种积极手段。

4.避免由于局部负担过重而发生的微细损伤积累导致的慢性劳损。体育锻炼时，身体的不同部位承担的负担不同，局部负担过重，可能会导致微细性损伤，这种微细损伤经过一段时间的累积，就会发生慢性劳损。