Question

如何才能早睡早起呢

Answer 1

以前我也是一个经常熬夜的人，作息时间没有规律，但通过以下的几种方法，就可以让自己快速养成早睡早起的习惯
1，要想早起，必须早睡？？

好像这是多数人的认知，但细思这句话，就会觉得它非常矛盾，因为早睡对很多人而言，非常困难，并不是所有人能做到，闭上眼睛就能立刻睡着。相反，对很多人来说，早起比早睡要容易得多，因为睁开眼睛起床，只需要意志力就可以做到，所以，要想早睡，必须早起。

2，早起的方法

很多人的生活都不规律，才会导致睡眠状态差，睡眠不好，想早起也就特别困难，另外，人又是个集万千惰性于一身的生物，安逸和舒适会降低人的意志力，所以，想要克服惰性，首先就要人具备强大的意志，如果没有，那么就得调动人其他的动力，来说服自己快速起床，这个方法，我推荐双闹钟法。

顾名思义，就是两个闹钟，一个闹钟放在床头，当它把你闹醒后，此时的你不一定能快速起床，且极有可能会关掉闹钟继续睡，因此，你需要第二个闹钟。

把第二个闹钟，放置在离床较远的地方，可以是卧室里，可以是阳台，也可以是客厅，当你意识到这个闹钟会响起时，你就快速的起来，去关掉它，如此而来，你就快速的起床了。
3，身体唤醒法

人之所以早上醒后爬不起，一方面是因为惰性，但另一方面，也是因为身体还没完全苏醒。

人在睡觉的时候，除了大脑需要休息外，整个身体也会进入“睡眠”状态。早上醒来后，最先醒来的是大脑，而身体还没有完全苏醒，此时，想要让人彻底清醒，最好的方法，是喝一杯水，让你的消化系统开始运作起来，身体就能快速的在几分钟内清醒，并随时准备起床。

4，起床过后

这个时候也非常关键，很多人起来做的第一件事，就是去洗手间，但是，也有很多人因为这个习惯，上完了洗手间后，就立刻回到被子里，倒头就睡着了。