Question

中考前几天怎么调整状态

Answer 1

中考前几天调整状态的技巧如下：

1、正视压力，管理情绪，要明确出现情绪波动是正常现象

考生和家长要明确，出现情绪波动是正常现象。如果有意识地调整，掌握一些调整情绪、缓解压力的方法，就能变压力为动力，从而促进备考和考场上状态的发挥。管理情绪可以通过 " 说、写、画、唱、动 " 等方式进行。

2、合力定位、淡化结果，做到过程和结果的分离

引起考生紧张的一个重要原因是诸如考不好不能进重点高中、没法向父母交代等无端的担忧，这种担忧不但于事无补，反而影响了平时的复习和临场的发挥。

所以，在临近考试时，考生要做到过程和结果的分离，即考生只要注重平时的复习，努力提升自身知识水平就行了，至于考试结果则不要过多地考虑，持续提醒自己 只要自己尽力就行了。

3、注重效率，适度调整睡眠使大脑的兴奋点与中考时间同步

很多同学考前复习可谓分秒必争，这样往往使大脑处于持续的紧张状态，反而不利于所学知识的系统化、条理化。所以，考生在复习时要集中精力、注重效率、讲究方法，在大脑疲劳时要即时休息、即时调整。

中考注意事项：

1、在饮食调整方面，考生在考前阶段要在饮食方面保持清淡卫生，多补充一些优质蛋白质食品，如鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，这些有助于增强体力和记忆力。需要注意，家长切忌考前刻意调整饮食，引起考生的不适应，适度即可。

2、在备考准备方面，考生可以按照考场要求，提前准备考试所需的文具、证件，还要根据天气情况，准备好伞和雨具等。

3、在熟悉考场方面，考生和家长要在考试前一天到考场了解一下情况，熟悉熟悉环境，并对从住处到考场的行车线路和所需时间做些调查，做到心中有数。