Question

怎么缓解失眠焦虑？治疗失眠焦虑有什么方法？

怎么缓解失眠焦虑？治疗失眠焦虑有什么方法？

Answer 1

焦虑失眠一般是由于精神压力大、情绪波动大、精神过度紧张等因素造成，可以通过一般治疗、药物治疗、物理治疗，来达到治愈的效果。
1、一般治疗：焦虑失眠的患者在日常生活中，要尽可能的调整自己的情绪，保持心情愉悦，避免情绪波动过大，避免精神压力过大。可以通过多外出散步、多与朋友聊天、多做一些自己喜欢做的事情、多听舒缓的音乐，缓解症状，还应避免熬夜，保证充足的睡眠。饮食上要注意清淡，尽量避免吃辛辣刺激、油腻的食物，如辣椒、火锅、炸鸡等；
2、药物治疗：焦虑失眠的患者，可以遵医嘱口服一些安神的中成药，如乌灵胶囊、枣仁安神胶囊等，还可以使用抗焦虑的药物，如舍曲林、氟西汀等。如果失眠的情况较严重，也可以适量使用安眠药，如唑吡坦、佐匹克隆、阿普唑仑等。如果焦虑失眠的患者，出现抑郁的倾向，可以使用一些抗抑郁的药物，如帕罗西汀、曲唑酮等。需要注意的是以上药物，都需要在医生指导下正确使用，不可擅自使用；
3、物理治疗：焦虑失眠的患者，可以在药物治疗的同时，配合针灸、按摩等物理治疗方法，对焦虑失眠起到一定的治疗效果。

Answer 2

失眠焦虑可能是饮食不当、长期压力过大、心火旺盛等因素造成的，可以根据引起的病因进行对症治疗。

1、饮食不当
可能睡前暴饮暴食或饮用含咖啡成分的刺激饮品等因素，刺激神经系统异常兴奋，从而使患者出现失眠的情况，也会由于入睡困难，导致出现焦虑的心情。建议患者养成良好的睡前习惯，避免暴饮暴食，还需要避免饮用刺激性的饮品，从而影响睡眠质量。可以通过喝一杯温牛奶的方法提高睡眠质量。

2、长期压力过大
如果存在长期压力过大的情况，可能会使大脑神经处于紧张状态，从而使患者出现失眠、焦虑等症状。建议患者学会释放压力，多与家人沟通或通过旅游、散步等方式缓解精神压力大的情况，并每天睡前用热水泡泡脚，促进身体的血液循环，从而提高睡眠质量。

3、心火旺盛
可能是处于闷热的环境中导致内心紊乱，从而引起心火旺盛的情况，会使患者出现烦躁不安、口干、咽干等症状，还有的患者会出现失眠、焦虑等症状。建议患者可以在医生的指导下使用牛黄清心丸、牛黄清火丸等药物进行治疗。另外，患者还可以进行针灸的方式进行调理治疗。