Question

如何预防癌症的发生？

Answer 1

1.要增强体育锻炼
任何锻炼均可以降低患癌的风险，还可以控制正常的体重。每天30分钟的体育锻炼，可以降低乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌等的发病风险。

2.良好的饮食习惯
多吃蔬菜、水果，每天饮食中植物性食物应占据总量的2/3以上 。每日摄入的淀粉类食物应达600～800g,如各种谷物、豆类、植物类根茎等，尽量选择加工程度较低的更好。肉类食品适量选择鱼、禽、蛋、瘦肉等，尽量选择白肉，少吃红肉。限制食盐。不吃或少吃烧烤类食物、腌制的食物和熏肉。避免霉菌对食物的污染。

3.控制饮酒
饮酒与多种癌症如口咽癌、食管癌、乳腺癌、喉癌、结直肠癌、肝癌、胃癌、胆囊癌、胰腺癌等发病有显著相关。需要注意的是，即使少量的饮酒，亦可能增加口咽癌、食管癌、乳腺癌等肿瘤发病的风险。

4.要保持正常的体重
肥胖是导致例如大肠癌、食管癌、胰腺癌、肾癌、子宫内膜癌等癌症发生的一个重要因素。腰围每增加1英寸，患癌症的风险将会增加8倍以上。为预防癌症，体重指数应尽量控制在正常范围（18.5～23）的下限。女士腰围应控制在80CM以下，男士腰围应控制在90CM以下。

5.注意不要乱吃维生素类补品
叶酸会升高前列腺癌、结直肠癌的发病风险，β-胡萝卜素能升高肺癌和胃癌的发病风险，维生素E则可以增高前列腺癌的发病风险。良好的生活习惯也是很重要的。远离烟草、坚持母乳喂养、积极防控肝炎、定期体检、良好的个人卫生习惯等均可以有效地降低癌症的发病风险。

Answer 2

预防癌症可以从以下几个方面入手：
1、养成良好的生活习惯，比如早睡早起、不要熬夜、戒烟戒酒、减轻生活压力等；
2、避免接触有毒的物质，比如对于装修最好是选择比较好的环保材料，装修后要尽量放置一段时间，厨房要装比较好的排油烟机等；
3、锻炼身体；
4、多吃新鲜的蔬菜和水果。
5、定期进行身体检查。