Question

晚上熬夜，白天补觉能行吗？

Answer 1

晚上熬夜，白天补觉是补不回来的，因为白天睡觉与夜间睡觉的睡眠质量是不同的。长期熬夜会扰乱人体正常的生物钟，大脑皮层的修复也被打乱，进而影响身体各项内脏器官的功能，补觉解决不了这些问题。如果出现失眠，而且自行调整后仍难以提高睡眠质量，那么就得到医院做睡眠监测了，医生会根据个人情况提出治疗方法。

熬夜后的养护方法：

补充水分

熬夜时人往往顾不上喝水，而是用饮料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，这些往往会加重缺水对身体造成的伤害，所以无论是在参加派对，还是辛苦工作的状态，都要确保饮用足够量的白开水，及时补充体内无形流失的水分。

补充睡眠

通常在两个时间补，中午和周末。午饭后小睡一会，不要超过三小时，就可以很好地补充了，且质量好于晚上多睡一小时。补觉前和平常睡前一样，要充分放松。

加强营养

应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可喝一些稍有养生功效的茶，像本道元覆盆子黄精茶这样药食同源，既能安神健体，又可以增强抵抗力的养生茶，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康都是很有好处的。