Question

这算哪方面的问题，心理还是什么？请帮忙解答一下，谢谢

病情描述(发病时间、主要症状等)：
我今年22岁，平时爱运动，无心脏病家族史，打四五年前开始有压力，并逐年加大，表现为紧张造成的心脏跳动加快，本人较易有压力，属于敏感型，一点小事也可带来压力，一有压力就紧张，一紧张就心跳加速，近来学习压力较大，老合计学不好就怎么怎么样，看见别人比自己会的多也压力大，然后紧张，然后心跳，故每天心脏跳动持续加速，最近几年觉得心脏不适，一年半以前做过心电图，大夫说啥事没有，是心理因素，一年前去老中医把脉，说心肌缺血，因为我在号脉之前怕诊断出病，所以非常紧张，可能是心脏运动剧烈导致供氧跟不上，我知道这大概是因为心跳剧烈所指
我的胸闷及其他心脏不适感等症状只有在心跳持续加速的时候才会有，而且似乎还伴有心悸的症状，但是只要完全平静几分钟，一切感觉就会恢复正常，但是很可惜，我这样平静的时候不多，心跳加速伴随我走过这五年大部分的时间，都是因为容易紧张，比较恐惧，年纪轻轻不想得上什么老年病，但是自己又控制不住紧张
我也不知道这问题该往那一类上面安，所以就两头都问了，还望能够解答

Answer 1

　　厄，范围太大了，就好象要我们回答中国人的全部优点一样……
　　我具体点说吧
　　理论上说，心理素质是人的整体素质的组成部分。以自然素质为基础，在后天环境、教育、实践活动等因素的影响下逐步发生、发展起来的。心理素质是先天和后天的合金。
　　从心理学角度讲:心理素质包括情感，信心，意志力，和韧性等等。所以对应的也有一些简单的提高对应素质的方法
　　1.自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。
　　2.抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。
　　3增强自信。
　　4心理调节和情绪调节。
　　恩就是这样了，现代马斯洛认为良好的心理素质表现在以下几个方面
　　一、具有充分的适应力；
　　二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；
　　三、生活的目标切合实际；
　　四、不脱离现实环境；
　　五、能保持人格的完整与和谐；
　　六、善于从经验中学习；
　　七、能保持良好的人际关系；
　　八、能适度地发泄情绪和控制情绪；
　　九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；
　　十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。
　　所以如果你能通过训练达到以上的标准，就可以算是心理素质健康了！

Answer 2

楼上说的挺对，我简化下。一正确心理引导，二适当合理的心理暗示三完善外部条件

Answer 3

我觉得首先你需要一段时间放松心情 做一些喜欢做的事 增加自我欣赏感 然后在 原有的惯性思维上 鼓起勇气 迈出第一步做一点点改变 慢慢转移注意力摆脱这种不健康的生活方式 重新建立规律生活