Question

怎样排除自己的负面情绪？

Answer 1

1、和家人朋友进行沟通交流。良好的沟通交流是帮助人们有效缓解负面情绪的有效措施之一，因此大家如果受到负面情绪的不利影响和困扰，因此及时和家人或者是朋友进行有效的沟通交流，通过沟通交流的方式来对自己的心理情绪进行有效的疏导，最终达到缓解消除负面情绪的目的。

2、运动。运动是一项可以帮助人们有效愉悦身心的事情，因此运动可以起到缓解负面情绪的效果，坚持适度的运动不仅可以维护人们的心理健康，还可以有效提高人们的免疫力和抵抗力，预防多种疾病的出现。

3、听音乐。音乐教育可以起到促进心理健康的租用，相关研究表明音乐可以达到有效缓解负面情绪的效果，音乐不仅可以让人放松，同时还可以通过释放以及表达个体被压抑的情绪来达到有效维护心理健康的效果，而且音乐的接触在一定程度上还可以起到促进人际关系的效果。

负面情绪实际上并不可怕，只要人们以正确的态度来面对并处理负面情绪，就可以有效维护自己的身心健康。另外大家还应该认识各种引发负面情绪的病因知识，通过积极去除各种会导致心理健康受损的因素，来有效防止负面情绪的出现，避免自身被负面情绪所困扰。

Answer 2

1.听播客

(推荐:1.知行小酒馆.2.凹凸电波3.喷嚏4心玥说)

2.发展自己的兴趣爱好，分散注意力，当你沉浸在自己的爱好中时，就不会想太多乱七八糟的事，做完了会得到满足感，当我的爱好得到别人的赞扬，我就会乐颠颠的好几天。

(例如:我本人是个手工爱好者，会去学钩针、棒针、缠花、绒花等)。

3.去旅行，在途中你会遇到新的朋友，新鲜的事物，看到这个广阔美丽的世界，尝不尽的美食，碰到那些平凡又不普通的人，听听她们的故事。

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