脑子反应慢,很笨的人,怎样才能变聪明?

现在都是23岁的大人了,看见生人还会脸红,不爱说话,做事抽抽索索的、不大方,跟别人交流时还紧张,有时不知道人家在说什么、反应慢,所有人都说我可傻了,我该怎么办?还有救吗?... 现在都是23岁的大人了,看见生人还会脸红,不爱说话,做事抽抽索索的、不大方,跟别人交流时还紧张,有时不知道人家在说什么、反应慢,所有人都说我可傻了,我该怎么办?还有救吗?我可不想一辈子这样啊! 展开
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教育评论员说
高能答主

2021-08-17 · 专注分享教育类知识,坚信知识就是力量。
教育评论员说
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1、定期进行体育锻炼

以前肯定听说过锻炼的许多好处,而且有很多充分的理由。运动不仅可以帮助我们减轻体重,改善情绪并降低患心脏病的风险,而且还可以改善我们的记忆力,甚至保护我们的大脑免于陷入“退化”。

当你锻炼时,你会释放BDNF(脑源性神经营养因子),这是一种让你感觉良好的脑源性神经营养功能。研究表明,使用肌肉也有助于提高思维能力。经常锻炼的动物会增加微小血管的数量,这些血管将富含氧气的血液输送到大脑中负责思考的区域。

其结果,就会导致大脑更高效、更可塑性和适应性更强,从而降低转化衰老的几率。而且运动还可以降低血压、改善胆固醇水平、帮助平衡血糖并减轻精神压力,所有这些都可以帮助你的大脑和心脏。你可能认为你没有时间进行锻炼。

其实,不一定要进行正式的体育锻炼,平常生活中,随便让身体动起来十几分钟,就可以起到上述的作用。每天吃完晚饭下楼散步二十分钟,足矣。

2、打造健康的饮食

你可能已经知道,营养在大脑健康中起着关键作用。平时生活中,一定要吃一些富含水果、蔬菜、全谷物、蛋白质和纤维的饮食,远离饱和脂肪、精制糖和油炸食品。当然,你可以偶尔犒劳一下自己,但最好适量食用不健康的食物。每天早上吃早餐尤为重要。

许多人忽略了早餐的重要性,因为他们急于准时上班,但只需10分钟吃一顿快速早餐就可以为你的大脑健康带来奇迹。吃早餐的一些好处包括改善记忆功能和提高能量水平。毕竟良好的营养可以帮助你的思想和身体。

至于平时,你就需要注意饮食上的健康。例如,经常食用水果、蔬菜、鱼、坚果、不饱和油(橄榄油)和植物性蛋白质来源的人,则不太可能患认知障碍和痴呆症。

3、偶尔让自己晒晒日光浴

你有没有想过,为什么你在寒冷的冬天会更容易烦躁和呆滞?很大的一部分原因,这可能是由于缺乏阳光照射。研究表明,到户外晒几分钟太阳,对大脑健康有很多好处,包括提高血清素水平。血清素是一种荷尔蒙,负责调节幸福感、注意力和平静感。

你只需每天将手臂、手和脸暴露在阳光下大概5到15分钟,即可获得每日推荐的维生素D值。当然,晒太阳一定要适量,不要暴晒。如果你打算外出,请务必涂抹至少SPF 15 的防晒霜来保护自己。总之,偶尔晒晒阳光,对身体和大脑都是有益的。

4、经常玩脑力游戏

大脑是要用起来,才会得到锻炼。越是不用,大脑就越是容易退化。为什么有些人,在年老的时候,很难适应新生的事物?而有些人,却是越活越年轻?接受新事物的速度,跟你大脑有没有时刻去锻炼,有很大的关系。有些人由于长期对大脑缺乏锻炼,于是年纪大的时候,想去学点什么,都很困难,最终什么都学不会,无法接收到新事物了。

所以,想要锻炼大脑,就必须做一些刺激大脑的事情,其中,玩一些动用脑力的游戏,也是一个不错的选择。这听起来可能令人惊讶,但俄罗斯方块、数独和益智等,游戏已被证明对大脑健康有很多好处。

大脑成像研究表明,玩俄罗斯方块可以增加大脑中的灰质并提高效率,而数独则可以避免神经退行性疾病,例如阿尔茨海默氏病,还可以改善记忆力和推理能力。当然,仅仅玩游戏,大脑聪明的程度也只是局限在游戏上。所以在日常生活中,也要不断接触不同的新事物,让大脑习惯挑战不同的东西,这样才会保持敏锐的状态。

5、保持足够的水分

尽管水对于你身体的所有过程都是必不可少的,但许多人几乎没有喝足够的水。脱水会对大脑造成严重破坏,导致认知问题、记忆力下降和注意力下降。尽管你的饮水量取决于你的身高、体重和运动水平,但通常建议你每天摄入至少2000ml的水。

如果你觉得这个目标很难达到,可以考虑补充其他补水饮料,比如洋甘菊茶、热茶或能量饮料。准备一个大杯子在自己的办公桌,每次装满水,然后随时喝上一口水。或许这样会让你经常上洗手间。但没关系,多走走,让身体动起来,同样会对大脑产生积极的作用。

这也是为什么,待在一个地方什么东西都想不出来,出外走走突然灵感迸发的原因了。除此之外,劳逸结合也是很重要的,因为你的大脑将需要休息。虽然冥想可以抵消不睡觉的一些影响,但仍然无法替代高质量的睡眠。

为了每晚睡得更好,试试这些:睡前 60 分钟关闭电子设备,睡前不要吃大餐,尝试每天晚上在同一时间上床睡觉。养成习惯,让入睡更容易。

匿名用户
推荐于2017-11-24
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当然有救。你的问题的症结就是你缺乏必要的锻炼,以后有意识的多去人多的地方,多与人沟通,你渐渐的就变得聪明了反应也灵敏了。
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秉烛求学
高粉答主

2019-03-25 · 每个回答都超有意思的
知道大有可为答主
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1、聪明的本质在于你的知识储备以及实践。多读书是基础,可以是知识型的、可以是思维型的、可以是为人处世的、可以是技能型的等等。其次,多与聪明的人交流学习,多请教高人、智者;此外,实践出真知,要在实践中多学习,多磨炼,亲身体验的东西可能更透彻,理解的更深刻。聪明往往是小道,智慧才是大道,要不断磨砺、升华自己。

2、锻炼大脑。我们的右脑中拥有高速的右脑记忆能力、快速的理解力、正确的直觉能力、无穷的创造力.....像一些能力训练开发的软件对你变聪明也是有帮助的。于我而言,我用过的这类软件比较少,如《精英特全脑速读记忆训练软件》,主要是提高阅读、学习效率的。速读记忆是一种高效的阅读、学习方法,其训练原理就在于激活我们“脑、眼”潜能,培养直接把视觉器官感知的文字符号转换成意义,消除头脑中潜在的发音现象,越过由发声到理解意义的过程,形成眼脑直映式的阅读方式,实现阅读提速、整体感知、理解记忆等的提高。这个能力对我们的阅读、学习、丰富知识都有很大的提升,有条件的话倒是建议学一下。

3、食物补充。比如:蓝莓、西兰花、胡萝卜、菠菜、全谷物、鱼类、蛋类、豆类、坚果等。
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蒙娜丽红
2020-07-24
知道答主
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我也这样的,不要想太多了,我已经知道自己一无是处了,自己做什么拿手就去开辟一条新的道路成为最强嘛,别人不会你却会,让别人对你刮目相看嘛,还有做做义务奉献的事心里能好受些,也算自己没白活吧,仅个人建议,各位不满意别喷我🙏
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白衣无恙
2019-08-30
知道答主
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没办法。建议原地自裁。
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