Question

全身减肥

Answer 1

必须要准备的减肥食品有：

粗粮杂豆，其中包括，赤小豆，薏米，绿豆，燕麦，小米，玉米碴；另外再准备一些薯类：红薯，还有山药；还有一味中成药：大山楂丸。

一周饮食减肥原则：

1、饮食量根据个人平时的饮食量而定，如果希望减少量，那么就每次剩下一两口食物，不要因为减肥就突然减少太多的饮食量，这样虽然暂时看起来不错，但不利于你长久的减肥计划，会导致体重减轻一些之后出现暴食和身体不适等情况。

2、每天至少一餐为粥品，也可以是早晚两餐，每天至少一次杂粮杂豆类，精白米、面只占主食的一般即可。

3、每天多吃少油的绿叶蔬菜，推荐选择焯拌蔬菜，生拌和白灼。

4、肉类选择鱼虾类和去皮的鸡鸭肉及瘦牛肉，如果非常喜欢吃猪肉，要浅尝即可。

5、放弃甜饮料，膨化食品，甜点心，如：饼干，蛋糕，蛋挞，精致面包，派等。可以选择大麦茶，少量的苹果醋。以白开水，自泡茶饮为佳。

这是我在网上无意中搜“瘦亦舒最安全”里面看到的，里面也有很多实用的小方法，你可以去看一下，一定会对你有帮助的。

Answer 2

运动吧，跳绳是不错的选择
而且饮食上也需要注意
请告别垃圾食品，快餐，饮料

Answer 3

练瑜伽，效果不错

Answer 4