我17岁 172cm,今年一年没有长高一点貌似还变矮了,怎么办?
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在这里,给你一些我曾经长高的一些方法,希望能对你有帮助
第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!
第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,
因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!
第三,不能抽烟,喝酒,!
第四,别太过容易发怒,!
第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!
第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!
第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!
第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!
第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多点动物肝脏,!
第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!
第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!
朋友,祝你能长到自己理想的身高! 加油吧!~
believe in yourself!!
第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!
第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,
因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!
第三,不能抽烟,喝酒,!
第四,别太过容易发怒,!
第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!
第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!
第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!
第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!
第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多点动物肝脏,!
第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!
第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!
朋友,祝你能长到自己理想的身高! 加油吧!~
believe in yourself!!
2011-02-10
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首先自我意识很重要,在我查了N多资料后,绝对肯定的是自我意识对增高起着重要作用,千万不要忽视它,哪怕你每天什么都不锻炼光想着长高,时间长了也会有效果,所以建议大家不要去查骨骼闭合了,因为如果真的闭合绝对会打击你的信心,让你没有动力,虽然我觉得即使闭合也能长高,但毕竟科学事实在那,你就当自己还没闭合,只不过是晚长罢了。
第二,关于运动,一些伸展运动绝对有利于增高,但我因为时间和场地的限制,在这一年多里基本没经常锻炼,有条件的朋友要好好利用。
第三,关于饮食,多吃一些钙片和牛奶,我每晚一个钙片和一杯牛奶,从未断过。
第四,关于睡觉,理论上10点到2点是长高的好时段,大家应尽早睡觉,但大学宿舍里很乱,我基本都是12点睡。
其实我每天只是吃钙片喝奶粉一年增高,这样坚持了7个月,比原来长高了三公分,我可是已经22岁了。我每月初都划下自己的身高线,但第8个月却一点也没长,我已经有点泄气了,偶然的机会我尝试了吊砖法。
第五,吊砖增高,用塑料袋装上石块,绑在腿上坐在高处,我刚开始也有些不好意思,在图书馆找了个隐蔽的地方,每晚吊上30分钟,这样坚持了2个月,我惊喜的发现我又长高了。
这次十一回家亮了下身高173.5,我在一年的时间里长高的5公分啊,家里的亲戚也说我长高了,我觉得170是个坎儿,168左右还觉得挺矮,但172左右虽然不高但也说得过去,我的目标就是在大学毕业前涨到175
第二,关于运动,一些伸展运动绝对有利于增高,但我因为时间和场地的限制,在这一年多里基本没经常锻炼,有条件的朋友要好好利用。
第三,关于饮食,多吃一些钙片和牛奶,我每晚一个钙片和一杯牛奶,从未断过。
第四,关于睡觉,理论上10点到2点是长高的好时段,大家应尽早睡觉,但大学宿舍里很乱,我基本都是12点睡。
其实我每天只是吃钙片喝奶粉一年增高,这样坚持了7个月,比原来长高了三公分,我可是已经22岁了。我每月初都划下自己的身高线,但第8个月却一点也没长,我已经有点泄气了,偶然的机会我尝试了吊砖法。
第五,吊砖增高,用塑料袋装上石块,绑在腿上坐在高处,我刚开始也有些不好意思,在图书馆找了个隐蔽的地方,每晚吊上30分钟,这样坚持了2个月,我惊喜的发现我又长高了。
这次十一回家亮了下身高173.5,我在一年的时间里长高的5公分啊,家里的亲戚也说我长高了,我觉得170是个坎儿,168左右还觉得挺矮,但172左右虽然不高但也说得过去,我的目标就是在大学毕业前涨到175
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