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适当多运动,注意饮食清淡。
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2015-05-18 · 知道合伙人体育行家
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“死肌肉”的概念是不严谨的,肌肉即肌肉组织,都是由肌细胞构成的,肌细胞通常也称为肌纤维。所谓的“死肌肉”是指由单一刺激而增大形成的肌肉,由于训练过程中缺少整体协调,导致肢体有力量却无法配合,最终使得躯体灵活度低,应变能力差。
肌肉是由非常多的肌肉纤维组成,力量的大小取决于白肌纤维的数量,以及骨骼肌横截面积。
锻炼后肌肉紧紧的收缩在一起,并聚集了大量乳酸。在这个状态下要通过按摩运动使得肌肉放松,恢复正常长度!这样才不至于长期堆积在一块,使得肌肉伸缩能力下降。堆积在一起,伸缩能力差的硬棒棒的肌肉就是通常所说的死肌肉!好的肌肉在放松情况下是非常有弹性的。
另外血乳酸实际上可以通过有氧运动分解,所以除了一定的拉伸柔韧训练,为了缓解乳酸的堆积,还应该做一些小强度的有氧运动,比如慢跑、快走均可。
肌肉是由非常多的肌肉纤维组成,力量的大小取决于白肌纤维的数量,以及骨骼肌横截面积。
锻炼后肌肉紧紧的收缩在一起,并聚集了大量乳酸。在这个状态下要通过按摩运动使得肌肉放松,恢复正常长度!这样才不至于长期堆积在一块,使得肌肉伸缩能力下降。堆积在一起,伸缩能力差的硬棒棒的肌肉就是通常所说的死肌肉!好的肌肉在放松情况下是非常有弹性的。
另外血乳酸实际上可以通过有氧运动分解,所以除了一定的拉伸柔韧训练,为了缓解乳酸的堆积,还应该做一些小强度的有氧运动,比如慢跑、快走均可。
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