Question

请问每天中午吃苹果+牛奶，晚上正餐，能减肥吗？

如果可以一个月大概能减多少，是否会有不适感？

Answer 1

你中午吃正餐 晚上别吃 可以减肥 晚上消化不了食物就长胖
减肥要下很大决心的 才能成功
我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：

因为自己最了解自己的自控力 所以大家可以根据自己的情况制定一个合理 可行的减肥计划。 每天都达到上面的小目标 一个礼拜之后就会见到效果 这样就更有动力。 减肥最怕半途而废。

不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。

对健康很不利、 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。

对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。

碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果

但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效

烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱

午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右

水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的

我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了

尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜

其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了

或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间

我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的

其实减肥的办法数不胜数 瑜伽 针灸 运动 健美操 但是主要还是自己的毅力和计划的合理性，只要自己下定决心，心中有一个目标，你就会努力向前，取得成功。 加油！！！

【如果你需要的话，可以发短消息给我 ，我可以给你提供更多的建议，我们一起加油】

Answer 2

我的一个肚皮舞教练说过她保持身材的方法就是，这一条早餐午餐都正常吃，就是晚餐吃水果蔬菜，这样如果要是脂肪比较多的话，一个月能瘦十斤吧！~

Answer 3

最好不要这样，饮食可以慢慢减少，牛奶和苹果是用来辅助减肥的，多多运动，多喝水，坚持就可以了

Answer 4

不太能，减肥需要锻炼，在保持身体健康外多锻炼身体，放松自己的心态，每天保持好心情，就会瘦喽

Answer 5

没有什么效果的。
你可以早上吃好 中午吃少 晚上喝点稀粥
这是刚刚开始 以后最好晚上不要吃 最重要的是早上那一顿一定要吃好
没事多喝开水吧 晚上是在受不了 喝点粥 即排毒又养颜 身材也瘦下来了
这样的话 一个月瘦十斤没有问题 你的循序渐进 不能今天这样明天那样 不然身体就跨了 慢慢来