Question

怎么减体重

身高158 在高一住校的时候是92-94斤吧，但是高二走读之后（到学校距离走路是10分钟，一直是走路）体重一直剧增啊，现在都102斤啦，而且我看肉都是长在腿上啊，怎么减体重？

Answer 1

我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：

因为自己最了解自己的自控力 所以大家可以根据自己的情况制定一个合理 可行的减肥计划。 每天都达到上面的小目标 一个礼拜之后就会见到效果 这样就更有动力。 减肥最怕半途而废。

不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。

对健康很不利、 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。

对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。

碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果

但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效

烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱

午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右

水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的

我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了

尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜

其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了

或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间

我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的

其实减肥的办法数不胜数 瑜伽 针灸 运动 健美操 但是主要还是自己的毅力和计划的合理性，只要自己下定决心，心中有一个目标，你就会努力向前，取得成功。 加油！！！

【如果你需要的话，可以发短消息给我 ，我可以给你提供更多的建议，我们一起加油】！！！！

Answer 2

喝花茶，安全减。

一、绿茶+菊花茶
　　绿茶含有的芳香族化合物可以有效溶解脂肪，化浊去腻，避免脂肪在体内积聚，而咖啡因、维生素B1和维生素C可以有效促进胃液的分泌，对于消化和消脂很有帮助，叶皂素也可以更苗条。另外，喝绿茶还能让体液、营养和热量的新陈代谢增加，在体内脂肪就可以减少沉积。 菊花茶则对由于节日的过分玩乐而导致的疲劳可起到有效的缓解作用，清爽的口味更可以让食物的腻感消退。

二、玫瑰果+迷迭香
　　在西方迷迭香是一种香料，可以用来烹调调味。用迷迭香来泡茶，节日因进食过多油腻食品而引起的胃气胀、腹胀等问题就可以得到消除，是一款非常好的减肥茶。而玫瑰果也是女性的福音之一，富含维他命C，可以起到养颜美容的作用，对于生理机能的调节，身体健康的维持很有帮助。

三、绿茶+柑橘或者陈皮
　　柑橘类的水果还有果皮，其芳香成分可以让压力舒缓，身心放松，配合消脂的绿茶，强大的解毒功效更可以发挥出来。

四、玫瑰果+博士茶
　　纯天然草本茶博士茶(Rooibos)来自南非，可让饮食中引起的胃部不适如呕吐、恶心、胃动力不足等症状缓解，同时也可以促进便秘的改善，不含咖啡因可以让压力缓解，让人体的矿物质帮助吸收，让新陈代谢机能得到提高。结合玫瑰果，可以让水肿有效消除。

Answer 3

注意饮食,,每天保证在三顿正餐以外不吃别的任何东西,,食物 注意多吃含纤维多的蔬菜,像芹菜,,不吃油腻的东西.八成饱即可.

Answer 4

不吃饭啊，找上少吃，中午凭想，晚上不吃，我就瘦下来了的哦

Answer 5

打，自己打腿上的肉，打软就好了。
要坚持。