如何训练腿部力量
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最好的办法——跳跃训练。
一般有：蛙跳、交叉步跳、轻跳、蹲起跳、负重跳等等。
轻跳一般80-100个/组，其他20-40个/组；所有动作完成算一大组，一般训练1-5组，业余田径队3-8组。
每个动作完成后记得做一个短距离冲刺。
力量训练需要从最小量开始，千万不能一开始就上大强度，否则你的肌肉吃不消，可能会阻碍你的训练。
力量训练一般是穿插在正常训练中的，一般力量训练前一天是练耐力，可以一天耐力训练一天力量训练一天专项训练，这是最普通的循环办法，可以试试看。
一般有：蛙跳、交叉步跳、轻跳、蹲起跳、负重跳等等。
轻跳一般80-100个/组，其他20-40个/组；所有动作完成算一大组，一般训练1-5组，业余田径队3-8组。
每个动作完成后记得做一个短距离冲刺。
力量训练需要从最小量开始，千万不能一开始就上大强度，否则你的肌肉吃不消，可能会阻碍你的训练。
力量训练一般是穿插在正常训练中的，一般力量训练前一天是练耐力，可以一天耐力训练一天力量训练一天专项训练，这是最普通的循环办法，可以试试看。
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跳楼梯，原地高抬腿，收腹跳，长跑
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可以用压腿的方式训练腿部力量。
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每天坚持短跑200米或者长跑1500米 。
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抗杆铃杆子练习全蹲…两百公斤开把！哈哈哈哈哈… 重量你自己调节…
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