怎样才能减掉手臂上的肥肉

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5迷失终点
推荐于2016-05-25
知道答主
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■手臂运动1
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。
2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。
3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。

■手臂运动2
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。
2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。
3. 做30次。

■手臂运动3
1. 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。
2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。
3. 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
呆呆呆呆呆兽
推荐于2016-09-17 · TA获得超过7.5万个赞
知道小有建树答主
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一、坐在椅子上,双手各拿一只装满水的矿泉水瓶,伸展手臂匀速抬起放下,方向不限,持续四十次,直到手臂产生酸胀感。
二、坐在椅子上,挺胸收腹,左手臂向后屈曲,手掌尽量贴在右肩胛骨上,右手按压左肘关节,五秒钟后换边,重复五十次。这个动作可有效锻炼上臂内侧和后侧,逐渐减去脂肪。
三、坐在椅子上,双手平放在胸前,一只手勾住另一只手(可互换左右手),然后双手向相反方向用力拉,坚持二十秒,重复十次。
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匿名用户
2012-06-30
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你好,刚给介绍一一下我自己亲身经历吧,我也是手臂原来很粗的,后来通过锻炼加一些瘦臂产品,现在已经达到来了我想要是效果。首先你可以去游泳, 每天游泳2个小时,特别是自由泳,因为手臂在拍击水面的时候对脂肪来说是最好的运动,燃烧得非常快。二是同时配用一些瘦臂霜,那是我是用那个法国迪丽卡,因为这种是专门针对胳膊设计的,所以瘦胳膊的效果非常好。呵呵,现在我穿裙子都不用犯愁了。你也可以试试呀。
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