Question

我高一。。女生。。。住校。。160cm。。59kg。。比较重。希望可以高中毕业，减到50kg。不吃减肥药。跪求

Answer 1

同学你好，很高兴回答你的这个问题。
我现在大三，就用自己曾经的亲身经历告诉你吧~
减肥这件事，在很多人看来好像很难，其实，并不是这样，认为减肥难的人都是没有真正坚持过减肥的，想要靠吃减肥药、绝食、等等，都不是减肥的主要途径。
减肥最有效果的方法就是运动和锻炼，吃喝完全可以和平时一样。
我高三毕业的时候是118斤，也就是59公斤，呃……才发现和你一样哦，当时拍大头贴明显觉得有些胖，尤其是脸上，因为一直爱好跆拳道，但是高中学业繁忙，没时间去学，后来高考结束的第一个星期就去跆拳道馆报名了，过程是真的比较辛苦，但是结果很有收获，两个星期的时间，我就瘦了七斤，弄得自己都不可思议，因为我并不是为了减肥去练跆拳道的，只是兴趣，从第一天去的压腿都压不下去，到两个星期后的劈一字腿，你想想是什么效果，不过过程真的很辛苦哦，流汗、酸疼是每天重复的事情，不过两个星期以后慢慢就会适应了，所以，我一直告诉身边的朋友，想减肥就去学跆拳道或者舞蹈，百分百有效……当然，你要坚持哦，我那时是每天都去，两个星期整的那天称体重，111斤，你看看怎么安排时间吧，建议暑假的时候去学~
加油哦，成功了告诉我~ 呵呵……

Answer 2

早上必须吃早餐 中午多吃点 晚上少吃 不要节食 对身体不好 而且会反弹的。
逛街时 尽量两手提拿东西 每天腿多勤快点 多爬几趟楼梯 少吃热量大的 油炸 辣的
巧克力 尽量管住自己的嘴。饮食有规律。 楼主加油吧 我也是这样哦。咱们一起加油。

Answer 3

饭前吃水果，每天打球一个多小时，多吃精蛋白如鱼肉虾肉牛肉，少吃大米馒头肥肉和猪肉。

Answer 4

不吃减肥药 那就只有不吃饭了。。没有别的办法。。这类方法网上有很多专业的 你可以自己选择喜欢的 可以接受的。。还有就是运动

Answer 5

早上早餐照吃，要注重营养
中午喝汤或少吃
晚上不吃
最好每天运动一小时，慢跑推荐，不会很累。
最主要的是坚持，加油！祝你毕业的时候变成大美女！

Answer 6

我建议你早上去跑步，午饭要适中，晚上吃水果代替，刚开始可能会觉得饿，但是习惯了以后就会觉得胃好像变小了，还有就是不要看到想吃的东西就买下来，出去逛街最好不带或少带钱，这样就不会随便吃东西了