Question

我高一。。女生。。。住校。。160cm。。59kg。。比较重。希望可以高中毕业，减到50kg。不吃减肥药。跪求

Answer 1

同学你好，很高兴回答你的这个问题。
我现在大三，就用自己曾经的亲身经历告诉你吧~
减肥这件事，在很多人看来好像很难，其实，并不是这样，认为减肥难的人都是没有真正坚持过减肥的，想要靠吃减肥药、绝食、等等，都不是减肥的主要途径。
减肥最有效果的方法就是运动和锻炼，吃喝完全可以和平时一样。
我高三毕业的时候是118斤，也就是59公斤，呃……才发现和你一样哦，当时拍大头贴明显觉得有些胖，尤其是脸上，因为一直爱好跆拳道，但是高中学业繁忙，没时间去学，后来高考结束的第一个星期就去跆拳道馆报名了，过程是真的比较辛苦，但是结果很有收获，两个星期的时间，我就瘦了七斤，弄得自己都不可思议，因为我并不是为了减肥去练跆拳道的，只是兴趣，从第一天去的压腿都压不下去，到两个星期后的劈一字腿，你想想是什么效果，不过过程真的很辛苦哦，流汗、酸疼是每天重复的事情，不过两个星期以后慢慢就会适应了，所以，我一直告诉身边的朋友，想减肥就去学跆拳道或者舞蹈，百分百有效……当然，你要坚持哦，我那时是每天都去，两个星期整的那天称体重，111斤，你看看怎么安排时间吧，建议暑假的时候去学~
加油哦，成功了告诉我~ 呵呵……

Answer 2

早餐建议用谷类搭配牛奶的饮食
中饭和晚饭按正常需求摄取所需，但应尽量避免高糖，高油的摄入。可以告知你的父母在做菜的时候少油少糖。不建议缩食或不吃东西，高中学业繁忙，营养一定要提前保证。
同时，全天应该避免糖的摄入，因为我们每天吃的食物会以葡萄糖的形式储存在身体当中，因此你想减肥的话首当其冲的就是要减少糖的摄入。还是就是少睡觉多运动，增加机体对葡萄糖的利用。

Answer 3

首先，要有良好的作息时间，每天保证大约8小时睡眠。其次，饮食也很重要，少吃含脂高的食物，可以多吃蔬菜。最重要的就是运动了，每天要保证2小时运动量，可适当延长时间。减肥是个渐进的过程，不要急于求成，相信减肥茶哦，用健康方式减肥，你会更漂亮的哦

Answer 4

你的体重不算重啊，健康就可以，最主要推介你吃一些蛋白质类食品，比较抗饿，还有少食多餐，少吃零食，住校的话瘦下来不是大问题的

Answer 5

看女刊中的《瘦美人》吧

Answer 6

重嘛?