Question

舞蹈翻跟斗怎么练

我学中国舞的 今年十七了 三月参加联考 可我没练过前翘 后翘 空翻 我该怎么练 要快速又安全哈

Answer 1

翻跟斗有侧手翻，前手翻，后手翻，前空翻，后空翻。
首先练习双手支撑的侧手翻，顾名思义，一定要厕身，这是除了滚翻之外最简单的了。
步骤：
双手伸直举过头顶，抬左腿，紧接着左腿先落地，顺势侧身双手支撑地面，顺势侧身时同时右腿从另一侧向上直摆腿（初学者可稍弯腿保护），当右腿到空中时左腿用力蹬地面并顺势向上直摆腿（初学者可稍弯腿保护），这时人在空中成不标准的倒立姿势，接着顺着惯性右腿先落地，依次是左腿，然后顺势起身站直。
重点要在有保护的前提下联系，例如垫子等。身体的作用力是在同一个侧面当中，切不可前后分散，注意不要用力过猛变成前手翻导致背部着地受伤。
单手翻同侧手翻，左右手看自己习惯， 大多数情况下都是左手。

Answer 2

垫子是必须的，把腰活动开。腰部要注意使劲，翻过去之后要控制住。要克服心里障碍（但是也不能蛮干）后翘手要撑稳。空翻。。这个很危险，先练熟快速前翘再试这个。。你练的时候最好找人看着你。。注意安全

Answer 3

you should ask your teacher for help. It is very dangerous to learn by yourself!!
(zhe ge dian nao bu neng da zhong wen: zui hao zhao zhuan ye wu dao lao shi lian, bu ran hen rong yi shou shang.)