Question

经常疲劳怎么办？

我是一位小学老师经常觉得特别疲劳，有什么好的解决办法吗？

Answer 1

　　“春困秋乏夏打盹”点出了春、秋、夏三季都是人们容易困倦与疲乏的季节。以下几种饮食有解除困倦和疲乏功能，不妨试用：
　　咖啡因具有肯定的兴奋中枢神经的作用。而茶叶、咖啡与巧克力等饮料与食品中含量很大，可酌情用。当机体产酸较多时会感到疲乏，全身与四肢酸软，进而便困倦起来。而碱能中和酸，多吃些偏碱性的食物能中和肌肉等部位的酸性，使人解除酸乏疲惫并尽快恢复精力。海带、紫菜、新鲜蔬菜、偏碱馒头及汽水等都有一定中和酸的作用。缺钾会使肌肉疲乏无力，疲劳也导致犯困。可多吃些含钾量相对充足的黄豆、桔子、菠萝、生菜与苣荬菜等。各类维生素、尤其维生素C具有清醒头脑的作用，不妨有意多食些，各种蔬菜与水果，如：韭菜、菠菜、西红柿、黄瓜、白菜、青椒、萝卜、胡萝卜、苹果与梨等。
　　http://www.zhcedu.com.cn/zcjy/zcjyblog/more.asp?name=mary&id=1815
　　消除疲劳的食物

　　1、高蛋白食品；豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家
　　禽肉、鱼类等富含高蛋白的食品，能及时补充人体所消耗的热量，
　　从而较快地消除人体疲劳。
　　2、碱性食物：碱性食物具有平衡人体内酸性偏高状态的功能，
　　从而达到恢复体力的效果。香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜，营养
　　丰富，偏碱性，有利于消除疲劳。
　　3、维生素及富含维生素的食物：维生素B1、B2、B6及维生素
　　C等是人体不可少的物质，它们能尽快地解除体内积存的代谢产
　　物，使人体重新充满活力。维生素E也能抗衰老，消除疲劳。此
　　外，豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素。
　　4、茶：茶中含有丰富的生物碱及咖啡因，并含有维生素C和
　　其他营养成分，饮茶可增强呼吸机能，能提神、促进肾上腺素分
　　泌，有助于解除疲劳。
　　5、中药：中药中的人参、三七、灵芝、五味子、刺五加、银
　　耳、麦冬、阿胶等，具有固本扶阳，补气生精，活血祛瘀等功效。
　　能改善人体神经系统的机制，增加人体活动，消除疲劳。
　　http://www.mycate.com/H/a34.htm

　　http://www.zbhys.com/2005/Article_Print.asp?ArticleID=115

Answer 2

健康建议：
1.早上起来喝一大杯清水（大概400ml）清肠胃，排毒
2.多补充蛋白质！人体每个细胞都由蛋白质组成的，缺乏蛋白质的人会很容易觉得累，注意力不集中。鱼，肉，豆，蛋，奶中有丰富的蛋白质，各种水果蔬菜换着吃，不挑食～
3.一星期运动两次（打球，跑步，踢球...运动后出一身汗很舒服的）
4.远离垃圾食品！煎炸食品，碳酸饮料，腌制食品，变质食品（臭豆腐，腐乳之类的），太过精制的食品现在也被人评为垃圾食品，因为没营养可言。
5.注意休息，尽量不要熬夜.
6.自我平衡～压力，疲劳，情绪低落是可以自我调理的，放轻松才可以迎接下一个挑战。
＃纯粹个人意见，仅供参考^_^
另外我想补充其实健康的方法基本上是一样的,但贵在坚持~

Answer 3

做一些必要的锻炼！身体需要充电的！

Answer 4

补肾

Answer 5

吃一些增强免疫力的东西,例如香菇

Answer 6

休息
多休息