Question

如何减肥最有效

现在做什么都要讲究效率，减肥也不例外，昨天和同事打赌了这个月月底一定瘦10斤，大话说出口了总得实施吧，这不，在这里求大家帮忙了。

Answer 1

多运动少吃肉，但减肥的同时也要保证身体健康

Answer 2

楼主您好！

以下是我的个人减肥心得，在这里分享一下，希望对您有用，都是我自己一个字一个字敲上去的。对于您的要求，应该可以在规定的时间完成。减肥的话方法很多，关键是要健康和效果，而且要看您本人的适合程度，简单说来就是饮食加适量的运动。我个人体验过很多项目，最后总结的方法是这样的：

1：三餐吃法：禁主食，就是米面都不吃，多吃青菜，肉也可以吃，早餐的量可以不需要太控制，但是一定要吃，高热量的就别吃了，比如油条、面包，可以吃些杂粮的东西，牛奶豆浆都可以喝；中餐就是青菜和肉吃吃，最多吃到8分饱；晚餐就吃点水果或者黄瓜西红柿之类的就好了，可以饭后喝个酸奶，别喝凉的，记得吃完晚餐就不要吃任何东西了，饿的话吃点瓜子之类的补充点营养，也别吃太多。所有的零食都别吃了，什么巧克力饼干之类的，KFC和M还有必胜客都别进，甜食尽量少吃，饮料别喝，就喝白开水最好。

2：坚持适量运动：我不建议每天都把自己折腾很累的运动，其实每天晚饭之后的一小时运动最好，既可以减少对食物的需求，转移注意，又可以锻炼身体，我推荐的运动方法是这样的，可以去公园跑跑步，注意是慢跑，出汗了走一会，然后继续，就当溜达了，如果是外面很冷不想出门的话，推荐您在家搞个踏板机，就是上下踩像走路一样的，不会占很大地方，在家边看电视边运动也不会很无聊，关键是踩一个小时基本不怎么累，如果天冷可能你汗都不会怎么出，这机器其实主要是塑身的，因为胖了之后瘦了的话形体也很重要了，做这个可以减肥加塑身。注意的是一定要坚持每天晚上一个小时的运动，不爱跑步就踏步，效果很好。我不建议天天跳绳和游泳，跳绳几分钟其实就很累了，需要休息很久，搞不好就无氧运动了，游泳可以每周最多三次，不建议天天游，如果您觉得我推荐的这两项比较无聊的话，其实可以配合一周三次的健身房运动和周末的爬山运动，健身房里可以做做瑜伽、健美操跳跳肚皮舞或者民族舞，这个就看赶上的课程了，这样规划一周的运动就还算比较有新鲜感的，适合长期坚持。

我这样坚持了一个半月瘦了将近20斤，我老公这样两个多月后来瘦了三十斤，身材嗷嗷的，他不像我做的运动这么缓和，他基本每天下楼打一小时篮球，我想跑步他就陪我跑步，但是他是绑沙袋在腿上的，我们这么一直坚持觉得生活很健康，去年体检他的血糖有点高，今年都没了，身体素质也好了，所以我还是比较推荐这样的方法，现在他已经不这么减肥了，吃的方面基本没什么忌口的，也没见反弹，我还没达到我的目标，所以还要继续哈，另外说一下，因为过年我曾经懒惰了一个月，想吃啥吃啥，结果也没怎么见胖，啊哈哈！

反正希望找到自己合适的减肥方法，这样就完美了，我本人不提倡吃药，喝减肥茶或者去美容院做按摩，针灸，这些我都适了，有的有效果，但是副作用很大，还有就是完全没效果的把身上搞的青一块紫一块的，纯粹自己花钱找罪受，希望我的回答您能满意，春节快乐，祝您减肥成功！

Canirine^_^

Answer 3