寻找肌肉哥 我现在身高183 体重100公斤 想减肥到70——80公斤还能练胸肌、臂力的、 最好给我设计一个计划 20
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控制饮食加适量运动 最好去健身房 那样可以比较全面的锻炼全身肌肉 祝你早日实现！
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