Question

小弟今年19，身高185CM，70公斤，非常喜欢篮球，中距离还行，左手一般，弹跳很差（勉强抓框）。

练习左手的方法和弹跳的方法，跪求好方法！ 谢谢各位高手们！小弟真的很喜欢打篮球，从小的梦想，谢谢，希望各位帮忙！！还请问各位想要扣篮要怎样的训练？我会坚持练！希望各位提供好方法！谢谢！祝大家新年快乐！

Answer 1

1.练弹跳——练AA4
AA4的中文训练表：http://tieba.baidu.com/f?kz=621094105
AA4练习的注意事项：http://tieba.baidu.com/f?kz=584162261
AA4的具体标准动作：http://tieba.baidu.com/f?kz=545680304
2.练运球——从基本功开始
首先肯定是熟练的掌握左右手运球 如果两边练好了 对付一般菜鸟一个变相就可以过了 如果打高手 就需要练习胯下和背后运球 每天原地8字运球 有时间就可以做 然后把球绕着背 不停的转 至于计划就
1每天原地左右手拍500下球
2绕篮球场两圈 左手一圈 右手一圈 在你们院子也可以练 可以不断加速直到最高速度
3然后原地8字100下
4背后绕球100下
不要一开始想着学什么花式动作 等这些动作都熟练后 你学什么花式都非常快
想打好篮球 就一个字 练！ 然后不要怕别人笑。贵在坚持。当这些都熟练些去网上找找视频边看边学吧 要是遇到超级高手就耐心看 记下几招实用又是简单的招式 高手就这么练成的。

Answer 2

呵呵。。兄弟，左手的方法我教你，你以后只要有时间就抓篮球，去打球的路上或什么的，都用左手拍球，坚持一年就行，我当时坚持了三年啊。。左手上篮真的很难被人盖。。好处很多的。弹跳的话就看你有没有耐力啦。。我有一兄弟178，可以灌篮。他初中三年身上天天帮着4个沙袋。三年啊、、我都服他啦。。这个货隔着一个196的中封盖我。。我当时就懵啦。。哈哈、。祝你成功啊！

Answer 3

185cm能抓框弹跳不算太差了，其实打篮球不需要太追求弹跳吧，185能打个控、得都可以，练多点突破和运球吧，对你有帮助。
185Cm，说实话，扣篮还是可以的，但我觉得没什么必要练。

Answer 4

练习左手的话就适应咯。每天固定练习用左手投篮和上篮。。。弹跳力可以经过蛙跳和蹲跳。来训练。尽量能做多点。坚持1.2个月会看到效果的。。我以前就是这样训练的。都是个人想法。。不知对不。。

Answer 5

我建议你不要绑沙袋 你还太小 不是我埋汰自己人 中国人的身体素质真是一般 1楼的 爆发力不是那么练得 你那么练就是死肌肉 练爆发力 比如 加速跑 或半蹲跳 要快 爆发力主要是快 怎么快怎么练 注意别受伤 希望能帮助到你

Answer 6

求神啊，啊嘛咪嘛，不干坏事就能成功，许多坏人靠歪门邪道成功的，最后下地狱了，不要向坏人学习，