Question

高三尖子生因为没有突然上课没办法集中精力,自己想很多，胡思乱想,学不进去，成绩下滑很明显

因为有一次考的不好，心理压力大，连续两三个月，上课没办法集中精力,自己想很多，胡思乱想,学不进去，我都试过好多方法了，成绩下滑很明显 ，怎么办？想的都是自己不在状态，这样下去一定考不好。有4到5天可以集中注意力，长时间就不行了。也玩过一个月，但还是不行。
我都从第一下滑到班上41了。我是学理科的。
不要喊我去医院或休学什么的。

Answer 1

为帮助你保持和集中注意力，建议你做下面这个“精力集中”的心理练习。

你决定用大约20分钟时间努力集中你的精力。为此，请你找一个宁静场所和一枝鲜花或一支点燃的蜡烛，然后，专注于你所选择的目标（或鲜花的花蕊，或点燃的蜡烛的亮点）。为使你精神完全集中，你可以先利用一定的时间使你自己完全放松，随后全神贯注于你自己的目标。

在你感觉到自己的身体已根据你自己有节奏的自然呼吸放松后，独自坐在一个宁静场所，确保你自己至少在15分钟内不受到任何外界干扰，认真凝视鲜花或蜡烛。首先，你感受到它的存在以及它的本质，你意识到它的神秘和美丽。你要提醒自己不要急于完成这个对观察目标的全部本质内容的冥想。然后，密切注意以下细节：它的颜色的深浅、形状和形式，以及它与周围其他物体的关系等等。下一步，自己全神贯注于这个目标，同时，你仍然缓慢呼吸并使你全身放松。接着，自己运用古代佛教徒“变成客体”这一概念进行冥想，这是主体与客体融为一体的一种生动的方式。

你无须对这个过程做理性的探究，也不要试图理解它，但允许自己体验凝神观察这个目标的过程对自己的意义，并且把你的注意力一直集中在这个目标上，逐渐延长时间，直至它出现在自己的想像中，仿佛你已与它融为一体，这时你的生命就会得到升华。

这个心理练习你至少应该做三次，你将注意到它在充分集中你的精神方面的作用。当你的心灵经过精神集中的练习而变得坚强起来后，你就会发现生命的问题不再困扰你。事实上，只有当你认为一个问题是问题时，它才成为问题。一旦你体验了这种对一枝鲜花或一支点燃的蜡烛在知觉上的变化，就能够将这种知觉态度应用到其他事情上，从个人生活到工作领域，从读书到阅读艰深的报告或在重要会议上获取各种资讯。

我也是一直无法集中注意力的，所以高考砸掉了╮(╯▽╰)╭ 希望这个方法对你有帮助，考点好的学校吧~~~先想一下自己究竟在想什么，如果没必要的，就先放在一边啦~~

Answer 2

我也是高三的，当然我觉得考试本身就是对阶段性的测验吧，因为我们现在都是按照复习的内容进行考试，两三个月的话只是一部分的只是掌握的不好。如果单从心态上来说，我是理科嘛，其实按我自己觉得就只跟数学和物理有关系，其他都算是平时积累。集中注意力，大家应该都有自己的方法，其实主要说就是家庭学校给的压力吧，我的方法就是如果实在听课听不下去我会做一些周边工作，比如我会上课写晚上的作业，或者看一下名著阅读英文杂志，但是最好在相关的语文英语上做这些。其实找回考试感觉最好的方法就是刷题，大量的题型下来很快就能找回状态。当然咯，希望你能挺住老师家长的单独谈话，年段第一都是压力大的，像我们二三十名的比较悠闲啦~