Question

我想锻炼腹肌 但是我有腰肌劳损 可以做仰卧起坐么~

Answer 1

应该是不可以的！你现在应该去看看医生，现在又专业按摩医师，用按摩治疗腰肌劳损。效果很不错的，一周3次，坚持几个月就有很明显的好转。然后在医生的指导下可以做些要不肌肉力量的运动！但是腰肌劳损主要就是运动不热身或者做重体力活不热身导致的。所以运动前一定要热身！
希望你去试试按摩治疗！

Answer 2

1.腰肌劳损病理病因腰肌劳损的病因：
(1)急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。(2)治疗不及时.处理方法不当。(3)长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位.久站或从弯腰位到直立位手持重物.抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。(4)慢性腰肌劳损与气候.环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
2.
几种效果可靠又简便易行的康复锻炼方法： 1．腰部前屈后伸运动 两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。 2. 腰部回旋运动 姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。 3．“拱桥式” 仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。 4. “飞燕式” 俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20～40次。 以上方法于睡前和晨起各做一次。6.腰肌劳损的饮食治疗 (1)枸杞羊肾粥：鲜枸杞叶500克，去筋膜、洗净的羊肾1对，两者均洗净、切碎，大米250克，加水适量，以小火煨烂成粥，分顿食用。食用前可加葱、姜等调味。经常食用可以补肾，适用于治疗肾虚或老年性腰膝痛、脚跟痛等病症。 (2)猪肾l对，杜仲30克，食盐少许，炖汤饮用，每日1次，连饮7日。 (3)韭菜或韭菜根30克，洗净后加水500毫升，用小火煮至250毫升，再加冰糖30克，待温后顿饮。忌辛辣温热食物，如辣椒、桂皮、生姜、羊肉等。

Answer 3

不能 但可以反做仰卧起坐 即躺好向上挺肚子 循序渐进

Answer 4

还是别练了，腰肌劳损只能养，决不能再折腾了!