Question

怎样减肌肉型小腿？

我是一名中学生，腿很粗，身材不算很胖，较匀称，腿部有肌肉和肥肉。肌肉较多，我想只把肥肉减下去，因为还要体育考试，所以想等毕业后在减肌肉。有什么方法可以先把大腿和小腿上的大堆肥肉减去，因为是寄宿，所以请告诉一些比较简便的方法！谢谢！！！

Answer 1

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
3.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
4.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
5.你也可以试试经典减肥焦囊百合，不用刻意节食和锻炼，没副作用，效果很好，希望可以帮助你！

Answer 2

减小腿很简单，只要经常做两个动作就可以了：
（坐在椅子上时）
1、将大腿、小腿伸平，脚面绷紧，与大腿小腿成一条直线，停留10秒；
2、将脚尖勾起，与大腿小腿成90度角或小于90度，停留10秒。
如此反复，小腿的肌肉就会变得修长，从而达到瘦腿的目的。

Answer 3

OL整天坐在办工桌前，长此下去身材走样无可置疑。怎么办?不难，
只要你每天常练习以下的示范动作，假以时日定能还你苗条身材。
预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。
要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。
在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，
这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
最后就是药物了，想吃的话一定要是没有副作用效果还可以的
网上有个牛奶荷业瘦身
是百合芦荟决明子山楂...这些配成的，纯中药
没有什么副作用，减的效果还很好也可以试试去最后是一定要多多坚持
祝你成功!好了再者，只有养成良好习惯才是永恒的。

Answer 4

很简单 不停点脚尖就可以

Answer 5

空腹运动