Question

健康有效的减肥方法。

我有个朋友1.66 m 60kg 左右。
需要一个健康有效的减肥方法。她没有太多的时间。
最好是已经实践过，并且有效的。最好不要有大幅度的反弹，没有反弹最好。
只是随便说说的可以不用回答了。
有效的话可以加分。谢谢谢
考药物或者是做手术的就不用写上来了、
我要的是真正健康有效的减肥方法。

Answer 1

我3个月瘦了12斤

要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康 苗条 靓丽！

Answer 2

1 吃饭前 先喝水 或者先喝汤 那样就可以少吃点饭 [尽量少吃主食 但也不能不吃]

2 多吃蔬菜 和水果！~ 可以吃肉 但是也是尽量少吃、

3 如果俄了 不要直接吃饭 吃些水果！~

这样 一直坚持下去 会有果效的！~~ 祝福你的朋友减肥成功！~

Answer 3

其实减肥还需对症下药，只有了解自己的肥胖类型，才能找准适合自己的减肥方法，这样减肥效果才能事半功倍！


Answer 4

最简单最有效的就是合理饮食加适量运动。做到这两点很难，其他都是空的。祝你成功。

Answer 5

经过实践的啊？我一个朋友看过一个文章《芸诗的灭肥节奏曲》，按里面的做法一个月瘦了有10斤左右，好像挺火的，学习下吧

个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等，不过要每次要持续1小时以上，才能有效消耗，是个体力活。跑步，腿不会变粗，只是筋肉紧实了而已，正确的跑步减肥是这样的：最好的慢跑，这样减掉的脂肪也多，跑步时间四十分钟到一个小时，最好是傍晚到公园里跑，早上最好不要运动，跑完回家之后做拉伸运动，比如腰部两头起、压腿、仰卧起坐等。这样才能塑身又减肥。还有就是要坚持，一周三次以上。跳绳也可以减肥，三十分钟以上，但是我觉得运动太剧烈。散步的话时间要长一点。不然没有作用，秋季多运动，对身体很有好处的，大概就这些了
求采纳

Answer 6

五年来，他越发变得沧桑，而她却越发年轻了。他始终没和任何人说起过那些事情，因为他觉得自己没有资本，还配不上她，即使在别人眼中他已经很优秀。他也慢慢看淡了这些，只是更少言了，他喜欢上了文字喜欢一个人静静的在深夜在网络上书写自己、书写忧伤、书写那本不存在的未来。橘黄色的灯下，微弱却满是温暖，他想，或许这辈子就这样了。前天上她又把他加为好友了，他再次走进了她的空间。他看见了他曾经的留言。是的，他打扰她了，“对不起”他轻声说道，“当时年少，以后再也不会了

追答

瘦身这点事，先做到，不要着急，
　　相信水积可以穿石。是个积累和经常的过程，大家都可以成功如愿的
　 其实说实话，瘦身，还是用精油好些，健康点
　 2014瘦身精油参考http://w%57w%2ev%6fi%64i%6ft%2ene%74/soyou?/dfeddfe
　　2014方法全集参考http://w%57w%2ev%6fi%64i%6ft%2ene%74/jf?/dfeddfe
一、制定计划。您注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。
　　二、不偏食。脂肪也是身体的一种重要营养，只是减少摄入量，使食物种类多样化。
　　三、避免久坐。特别是饭后要尽量避免坐在沙发上看电视。
　　四、坚持运动。选择一些感兴趣的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如跑楼梯和跳舞等。
　　五、多喝水水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。每天喝6?8杯。
　　六、多吃蔬菜水果。这样可以获得更多的增加纤维、维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。
　　七、减少摄入脂肪。多吃天然食品，少吃加过工的食品
　　八、少食多餐。
　　运动永远都可以加速