Question

怎样练好1分钟仰卧起坐、跳绳和50米短跑?

我们中考要考这3项，
时间很紧迫！
拜托各位教我一些好的方法或经验！
谢谢！
说一些具体的，好吗？
比如说怎么练，练多少合适？
我现在着急死了，
毕竟30分！
我可能全部都不及格！
555～
哥哥姐姐们，拜托你们帮帮我啊！

Answer 1

　　1,仰卧起坐以下腹部发力为多.可以平躺,双手放于头顶抓稳(床粱或桌角),双腿合并向上起与身体成90度,速度可稍快,此为呼气过程。然后双脚缓慢放下与身体接近平行但脚不接触到任何东西。这样20次一组,中间间隔不超过1分钟,每天3-4组.
　　上腹部的练习,躺下后双腿平放或微屈.双手放于头的两侧,不可以抱着头，只做一个固定的姿势.以上腹部发力,下半身要平稳,腰部不可发力,动作要领是活动范围在胸部这个位置的胸锥.同样是20次每组,3-4组.
　　这样练一星期别说考试啦,肚子上肌肉都该出线条啦.不过,量力而行.
　　2,跳绳,考试时应该是按次数算分的。.所以最最重要的是跳时的稳定,要知道你每拌到绳子一次,就会破坏你的节奏,跳绳的次数,速度全都会受影响.所以一定不能太着急.尽量一气喝成,把失误降到最底比你练得要死要活来的舒坦。
　　动作肯定自己会啦,重要的时节奏和速度还有呼吸的配合.给自己设定个目标.跳多少下而不会拌到(比较难,失误很难免),在能力范围上，下次做练习对自己的要求稍微提高点;
　　3,跑步的速度,看个人的身体素质，其实就是看腰腿的力量.可以做一些深蹲起增加腿部力量。变速跑步,3分钟的慢跑,半分钟的快跑,这样可以练习到力量,速度,和体力.这对跳绳也很有帮助.
　　个人意见，吸取认为有用的资料,多多练习.加油

Answer 2

我看标题我就知道``
小学的3项全能```
仰窝起坐1.不要把起及在丹田`` 能做到下吸起.起吐气就可以了.
跳绳1.脚的前掌着地.绳最好能和自己的身高一样``` 每天也是给我跳个2000个左右``
50米:来头就大了``我才跑6.4秒初3的成绩(这个在这里我真的不知道怎么说才好``` 我怕我说了你不理解`) 1.你可以练练上坡冲刺和下坡冲刺` 跑步不用说吧`也是脚的前掌找地``注意最后压线动作`一定要突出`吓到记时的`以为你压写了`就会早按表``电记就没效果``我就只能说这些了``
最主要的是你能天天练习``

Answer 3

1）仰卧起坐:练习时 起来吐气，躺下吸气；考试时不用这样
2）跳绳：每天跳3×200次
3）50米：主要是身体素质拉，没什么好练的
总之，贵在坚持

Answer 4

楼上要杀人啊！没想半小时会死人的！
仰卧起坐每天坚持一分半钟，每天都要比前一天有所增加，即使只增加了一个！
跳绳不知道，没经验！
短跑，你可以找一个斜坡，从上往下跑，尽量使自己快一点，别怕跌到，半个月下来应该可以达到一个较高的分数

Answer 5

加油