怎样才能很快入睡
现在好多人睡觉都到半夜了，睡不着，怎样才能很快入睡，我们一起来看看
睡不着的原因
很多种因素可以引起睡不着，所以治疗睡不着要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
如今生活的压力让很多人都开始睡不着，或许好多人都在食药物来调节睡不着，但是食用药物会使人产生一些常见不良反应，神经系统异常，如嗜睡、头痛、头晕、睡不着加重、意识模糊、不安、表现出攻击性、易激惹；不仅如此，甚至会出现胃肠道不良等症状，而相反，RSHWHO快眠就不会出现这些症状。
RSHWHO快眠功效有哪些
1. 镇静神经，抗焦虑
2. 促进血管扩张，降低血压
3. 促进脑部的新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高脑活力
4. 改善睡眠质量，增加深度睡眠
5. 提高学习能力，改善记忆力
6. 改善女性经期综合征
7. 提高肠胃功能，增强抵抗力
8. 缓解神经衰弱
生活中睡不着引起的神经焦虑，女性经期综合征等问题我们都可以通过RSHWHO快眠来解决，不仅如此，生活中保持良好的生活习惯，规律的生活作息也是至关重要的，所以快速入睡至关重要.
运动也可以快速入睡
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数睡不着与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
综上所述，相信大家都知道怎样快速入睡了吧，如果在睡觉前经常难以入眠，就会严重影响人的睡眠质量，使人在次日的时候无法拥有一个良好的精神状态。因此RSHWHO快眠可以帮助你达到快速入睡的效果，何乐而不为呢？
不要让那些烦恼的事情、痛苦的回忆填满自己的大脑。平时不要想太多的问题，过分为未来担忧。注意清理自己的负面情绪，比如委屈、抱怨和嫉妒等等。睡觉的时候，不管是伤心的事，还是高兴的事，都不要多想，避免精神上受刺激而难以入眠。
【常出门遛狗】
不少人喜爱养宠物，与宠物成为好朋友。这是有很多好处的，可大大降低人的神经紧张。晚上临睡前，可带着小狗，出门去散步。坚持这样做，能够缓和神经系统。在遛狗的时候，与小狗玩耍，尽力避免那些焦虑的思绪。这会让你拥有温馨甜美的梦。
【晚上不要多吃】
晚上七点之后，不管你多饿，也要避免再吃正餐。这不仅有利于睡眠，还能帮你保持好身材。如果你觉得晚餐没吃饱，还想吃点东西，那就最好喝点酸奶，吃些水果。这样不但能减肥，还能催眠。
【看无聊的东西】
有个事实可以帮你：当你觉得很无聊、不感兴趣的时候，血压会降低，精神也很萎靡，特别想睡觉。而当你兴奋的时候，为某事高度专注的时候，就不会疲劳。因此在夜间，不要看有趣的影视节目，或做喜欢的事情。最好就是去看些无聊的书籍，看看令人头疼的语法，这样你就容易入睡。
【吃些鱼子酱】
你喜欢吃鱼子酱吗？为了能尽快入睡，你可以把这个东西派上用场。这可是个催眠的好东西。在睡觉之前，可用芥末，就着鱼子酱吃。你一定会很快睡着的。
【打开空调】
睡不着的时候，你往往会感到有些燥热。不妨就打开空调，感受一下寒冷。你会在不知不觉中，进入梦乡。
有哪些快速入睡的方法?
