Question

我12岁 怎么减肥啊？

我160cm的身高 体重90斤 外表看上去很瘦 但是大腿小腿都很粗 而且小腿的腿肚子很厉害 请问怎么减肥才好那？

Answer 1

每天散散步、、其实是最有效的瘦腿方法
别十分钟什么的 一个钟头 毕竟散步也不吃力
可以和爸爸妈妈（当然喜欢和谁作伴就和谁随便）一起走 说说话有劲
别看书什么的 我就是走路看书
结果从楼梯上摔下去的也有 撞树上的也有、、、
跑步我是坚持不了多久的 懒啊 、、别学我
但是推荐散步30分钟以后跑一会儿 会更容易消耗更多脂肪
因为运动三十分钟以后身体才开始消耗脂肪
跑步时候听音乐 会有可持续性

吃那方面
网上什么饮食菜谱上的我觉得你还小 、、咳咳 有点倚老卖老了我
和爸爸妈妈一起吃饭啊 总归是要要求他们改改菜式把
但是我想如果跟爸妈这么要求减肥的饮食 估计执行的可能性、、恩、恩 不大
长身体还是需要营养
十二岁就一米六很高挑呀
继续继续长
等再高一点 腿长了 粗的问题自然而然也就不复存在了。
这是很有用的法子 根本不用减肥
说实话 十几岁新陈代谢快 在吃上面我感觉作用不大的
更何况我了解零食饮料冰激凌对于女孩子多么难舍
~~~~~ 我是根本没什么意志力 自制力的

小腿粗是肌肉啊、、每天坚持揉揉、、按摩按摩、、等肌肉消掉
所以运动量别太大 否则长肌肉适得其反
腿粗就是因为久坐不动
别一直坐着、、
要动、、
一刻不停的动、、
我十二岁的时候天天冬天冷就课间踢毽子、、
别吃什么减肥药、、是药3分毒、、据说会长斑反弹什么的、、小时候的皮肤好呀可舍不得、、
十几岁还小啊、、九十斤不胖的放心、小时候新陈代谢快上面提到过了、
动来动去的减肥就不吃力
还有瘦腿的什么按摩油纤体膏、、有辣椒的成分是最好的了、、个人认为、、
毕竟你上半身不胖 瘦腿那地方就行

爱美是每个女孩子的天性，越变越漂亮才好，希望你能拥有一双小细腿啦 ~~ good luck ~~

Answer 2

我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：

吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。

不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。

对健康很不利、 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。

对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。

碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果

但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效

烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱

午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右

水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的

我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了

尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜

其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了

或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间

我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的

其实减肥的办法数不胜数 瑜伽 针灸 运动 健美操 但是主要还是自己的毅力和计划的合理性，只要自己下定决心，心中有一个目标，你就会努力向前，取得成功。 加油！！！

Answer 3

方法无外呼就这么几种，1、运动 2、节食 3、药物 4、排毒 5、手术
除手术需要详细询问医生之外，其它方法都各有各的好处和不足。
运动就不用说了，最好最健康的方法，就是需要时间和毅力。节食效果也不错，
就更需要毅力了，并且要与调整饮食结构相配合，这样才能发挥好的效果，但就是易反弹。
也可以尝试“过午不食法”，过了中午什么东西都不要吃了。
如果以上你坚持不下来，那就没办法了。因为只要坚持，
坚持一定会有效果的。坚持就是一切，相信坚持的力量。
如果真的坚持不了你可以试一试牛奶荷业瘦身每天早饭后吃两粒，
一天都不用再运动节食了，坚持服用一个月，你会有很大的发现，
站到秤上你会怀疑秤是不是坏了！真的，我第一次就经历过，
效果非常的好，最重要的是没有副作用，服用者放心而且轻松！
楼主试试吧。祝你成功！

Answer 4

我今年12岁，是女生，5年级，身高150，体重88斤！怎么一星期或者2，3星期减体重还不减身高😊

Answer 5

呵呵 处于青春期的女孩子一定要注意营养.....要瘦腿的话记得每天早上起来多跑步.（一定要坚持 很有成效的）...少吃零食 尽量不要坐在板凳上太久 饭后多运动....如果想快点瘦腿可以用瘦腿精油.......速度快..