Question

男，20岁，打球倒在地板上，一个人坐在坐腿上，导致左膝向内侧扭伤。拍MRI，没有骨折，但现在蹲下站起时会

Answer 1

会卡住？我有类似的向外扭伤，受伤的时候眼前一黑，就感觉膝盖处两个电光一闪。无知没休息好，也没及时放血消肿，还继续训练导致习惯性扭伤，偶尔会卡住膝盖，不能伸直。两年后才在武汉体育门口的医院学会平躺后旋转恢复的方法。

建议你：
1. 首先去专门的运动医院用吸毒过的器皿探入膝关节的囊腔内部放血，也可以注射玻璃酸钠（消炎的）；
2. 然后，多躺在垫上做蹬腿运动，帮助消肿和保证基本的运动量；
3. 一段时间完全消肿后注意多走路，时间允许的话可以慢跑（慢跑注意热身和正确的姿势，否则反而会伤到膝盖）；
4. 最后，告诉你亲爱的朋友，你的运动生涯就此就结束了，请注意平时不要过于剧烈的运动，一是怕再次受伤，我也喜欢运动，但自从受伤后发现很多运动都后导致扭伤复发，以至于产生了怯懦感，二是，大量运动后导致食欲增加导致体重增加，这对于你的身体会导致过多的负担，会影响大的关节。

请注意，一个关节受伤，一定会使得其它的的关节受到影响，例如左边膝盖受伤，导致走路不平衡，致使右边膝盖受伤，甚至腰部受伤。所以，受伤部位充分的休息很重要，但是相对关节的放松和充分的活动也非常重要。

我的自身的反应，给你做参考：
2000年10月右膝盖在两人绞力时向内撇受伤，受伤后没有及时放血，并且一周后继续练习太极拳，导致反复扭伤的开始。
2000年-2001年，感觉受伤一边的，也就是右踝关节，在膝盖的痛消失后一直肿痛。
2003年到现在，左边的膝盖经常感到疼痛，以前并不影响运动，从2010年底开始上楼有时候感到有东西卡到膝盖的上方的，有时候有上楼困难的感觉。
2009年中，发现右边的腰部不适，活动腰部和太极拳都没缓解，在保暖和适量的慢跑和垫上的背部拉伸运动后得以控制。
2010年中，每天起床上洗手间的时候，发现双踝，特别是右踝骨感到轻微的肿痛，只能每天睡觉前，起床后，像热身一样活动双踝和双膝，也活动也活动腰部。每座一个小时就起来活动双踝，双膝，和腰部。即使在家办公也穿好运动鞋，防子拖鞋导致走路姿势不正确。每天都这样，也只能缓解早上刚起床走路的那种轻微疼痛。

好好休息，多做垫上运动。