Question

什么时候跑步比较适合？

个人比较瘦，最近在猛吃，体重有小幅增长。想通过跑步增加体质，增强食欲以达到增重的目的，但不知道什么时间慢跑适合我的目标。早晨空腹，傍晚，还是晚上吃过饭，请赐教，谢谢。
每次慢跑多少时间为宜？
请不要给我复制的答案，谢谢

Answer 1

慢跑30分钟以上就属于有氧运动，有氧运动是减脂肪的，想增重就不能减脂了，所以要想兼得，就在有氧和无氧之间。关于有氧无氧可以上网查下资料，关于训练的时间段问题，本人觉得4-6点最合适，此时人的最大吸氧量最高。训练前可饮小杯糖水或小份甜点。最好不要空腹，但更不要吃太多。
体质瘦弱的人，大多消化不好，要是运动时间长了，消化功能会受影响，建议运动时间不要太长，20分钟左右，身体微微出汗即可，想效果好的话最好进行些力量训练，如俯卧撑，仰卧起坐，慢慢增加。记住突然的刺激训练=暴饮暴食，不仅达不到效果还伤害身体，所以要持之以恒，量力而行
另外跑完要补充营养，想长壮就要多吃高热量，高蛋白的食物，还要调理好肠胃，吸收也很重要。 只要遵循以上几点保你身体壮壮，健健康康

Answer 2

为什么别人越练越瘦，而你却纹丝不动，那是因为不会练，英国、澳大利亚、波兰等多国家机构的研究结果表示，早起空腹的时候，胰岛素水平较低，即使是中低强度的运动，减脂的效果也明显好于餐后，改善血糖和糖耐量的作用也更好

Answer 3

早晨 晨跑是对心肺功能很好的锻炼 晚饭后不适宜跑步这样会增加 内脏器官的负担会得盲肠炎....建议早晨跑步或游泳 这样对心肺有好处 同时达到全身运动的目的

Answer 4

Answer 5

从锻炼的角度讲下午的时间最佳，如果实在抽不出时间，可以安排在傍晚。但晚上吃过饭最不宜剧烈运动。另外，如想增重，最好多摄入一些高蛋白食物，再辅以适当的力量练习，效果更佳。