怎样才能有效、快速的锻炼出腹肌？
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腹肌就是马甲肌，你上网搜一搜“如何快速练出马甲肌”另外，腹肌是人体肌肉最难练的部分，不管你用什么方法，如果没做好长期坚持的准备，最好不要练了，就是练起来了还是会反弹的。
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开始两周先练空身仰卧起坐，慢慢改成负重仰卧起坐，按照自己的能力量力而行。
同时要合理的补充营养。开始训练前要充分的热身！
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如何快速有效打造腹肌，分享一套训练动作，助你拥有腹肌马甲线
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吃蛋白粉增加肌肉的营养需要和加大腹肌专项的运动量。
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三大王牌虐腹动作，让你马甲线从此不迷路
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