Question

练肌肉是每天多练习好呢 还是隔天练习好？

Answer 1

你好！
除了腹肌以外，其它部位的肌肉最好是隔天练，如果训练强度很大，每周最多不要超过三次。
因为肌肉的增长靠的是训练后的自身修复获得的，训练是手段，关键是训练后的恢复和充足的营养。尤其是营养，有句话叫“三分练，七分吃”，讲的就是营养要够。
训练频率过快反而会影响肌肉增长。

谢谢

Answer 2

隔天联系好，联系肌肉是在锻炼的时候尽情的破坏肌肉组织，说白了就是在休息的时候长肌肉的，所以隔天练好，让肌肉充分放松。还有就是要补充蛋白质，尽量多吃牛肉

Answer 3

腹肌可以一周练4到5次，其他大肌肉群部位48小时内不宜锻炼。
大肌肉“充分”训练后 48小时可恢复90%，72小时基本完全恢复；小肌肉群稍微快些，但也需要超过24小时的休息。

大肌肉群：胸、背、腿
大肌肉群可以一周锻炼一次。
小肌肉群：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌
小肌肉群可以一周安排两次。
小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。

Answer 4

当然是隔天练。！要不然你会拉伤的，还有如果你天天练，没几天就肌肉酸痛了。。
听说洗冷水澡练肌肉。。你去问问。。