Question

右小腿总感觉像抽筋一样的酸痛,是怎么回事?

近来右小腿总觉得像抽筋一样,但抽筋时腿部肌肉会僵硬,可我痛时并没有僵硬的现象.用手按摩一下,会缓解.一般酸痛感持续时间不长,也就一分钟左右,时间上没有规律,一般在运动过程中不会有这感觉.静下来坐着或站立时常有,是什么原因?
注:以前小腿经常抽筋的,但最近没有了.

Answer 1

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：

睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：

①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

⑧走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼⑼

⑤必要时补充一些维生素E。

⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

Answer 2

应该是缺钙导致的，建议吃点钙片，然后看看上述症状有没有改善。不要急。不用买很贵的补钙的东西，不要听药店的服务员推销，就买普通的钙片就行，效果也不错的。

Answer 3

由于缺少运动，就会产生这种情况。我以前也有过。多运动就会好一点。

Answer 4

多活动,多运动,明显的缺乏运动

Answer 5

由于缺少运动,吃点钙片