Question

如何治失眠？

患者信息：女 15-24岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我经常晚上睡不着觉，即使睡得很早但是躺在床上就睡不着，并且有时早上很早就醒了，我目前是初三，睡眠对我而言十分重要，我有时在晚上睡不着时默念同一个句子或者数数，都没有起到很好的作用，我想了解有没有不吃药不看病的方法来治我这种失眠。

Answer 1

最简答的方法，很多人有过这种方法治疗好失眠，很管用！
1.睡觉前已经确定做完今天应该做的事情，和明天学习或工作的准备。
2.睡觉的环境很舒适，不冷、热、硬。
3期待做一个好梦（这很重要，要有所期盼），如果没有，你可以设计一个梦，并期待他发生。
4寻找一个舒服的姿势，准备睡觉。
5慢慢的呼吸，每一次呼吸你都要十分的在意，去控制，当你无法控制的时候你就睡着了#￥%￥%……%

Answer 2

我有几种方法：
1、睡觉前用热水泡脚20~30分钟
2、到外面跑步半个小时，现剧烈的跑十分钟，后面慢跑。
3、买些红苹果，放在塑料袋里面，在放在枕头旁（塑料含有化学物质，可以加快苹果催化，苹果有种味道可以帮助睡眠）

Answer 3

Answer 4

吃褪黑素可以调节时差，改善睡眠，而且没副作用没依赖性

Answer 5

躺在床上半个小时还没睡、半夜总会醒来，醒来后无法再次入睡等，这些问题都属于失眠中的一种，如果一周有三天有这些情况，并且持续了3个月，说明你的失眠症状比较严重。