我是男的 很胖 24岁118公斤 身高1.75米 想求一套运动减肥的计划 不要药物减肥的 谢谢各位大大 在线等 ！
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呵呵 是有点胖啊 不过 没关系
胖的原因是因为身体有寒凉，可以在新浪里搜索医行天下 试试拉筋吧 不过 你要很想跑跑步啊 这样的锻炼一定要在下午 上午的时候只适合做上肢运动 或者有条件在阳光出来后可以出去跑跑步 不错的 因为只有太阳升起来的时候才会有光和作用 才会有氧气的产生 如果没有充足的氧气很容易肌肉酸痛 是因为肌肉缺氧而导致的 减肥的关键在于你吃的能量是否与你化的能力匹配 尽量少吃肉 呵呵 中医关于这方面的我还真的很少知道 以后知道会告诉你的
胖的原因是因为身体有寒凉，可以在新浪里搜索医行天下 试试拉筋吧 不过 你要很想跑跑步啊 这样的锻炼一定要在下午 上午的时候只适合做上肢运动 或者有条件在阳光出来后可以出去跑跑步 不错的 因为只有太阳升起来的时候才会有光和作用 才会有氧气的产生 如果没有充足的氧气很容易肌肉酸痛 是因为肌肉缺氧而导致的 减肥的关键在于你吃的能量是否与你化的能力匹配 尽量少吃肉 呵呵 中医关于这方面的我还真的很少知道 以后知道会告诉你的
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要是喜欢打篮球的话，晚饭前先打半个小时以上的篮球，晚上一定要吃很少。两者结合，可以减肥。
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合理控制三餐饮食，每天晚上散步2个小时以上。切记运动以后不能吃任何东西
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走路便好，不要做剧烈运动。
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方法很多，怕你坚持不下去，可以去健身房去锻炼。有专业教练指导，会有效果！
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我认为最好的办法就是坚持住，每天都要保持运动在30分钟，这样持而久之就会变瘦的，还要就是晚上千万不能吃的太饱
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