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瘦腰、瘦腿 ：跑步、跳绳结合。
<1>慢跑20分钟 ；
<2>休息3分钟，跳绳10分钟 中间不休息 累了就走着跳 最好不要停
<3>压腿， 5_10分钟就可以了
瘦脸：用手按摩脸部 每天5—10分钟
<1>慢跑20分钟 ；
<2>休息3分钟，跳绳10分钟 中间不休息 累了就走着跳 最好不要停
<3>压腿， 5_10分钟就可以了
瘦脸：用手按摩脸部 每天5—10分钟
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僧侣式减肥法 所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量，晚上肚子饿了喝一杯脱脂牛奶，既助眠又美肤。
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先做器械1个小时，再做有氧30分钟
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先转呼啦圈，减少腰部脂肪~
再跳绳，1000下~
如果有时间，再去游泳馆游泳~
1个月后，自己看看效果吧
再跳绳，1000下~
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