怎样留长发
平时要多补充生发的食物。多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类。富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，可以加快头发的生长。
选择适合自己发质的洗发水和护发素，最好是草本温和型的，这样有利于控油和滋养头发。护发素只需要涂抹在发丝末端和发茎的位置即可，如果在发根涂得太多，头发会很快变得油腻不堪。
要保证足够的睡眠， 保持乐观情绪，长期坚持适当锻炼，如散步、慢跑、健身器械锻炼等，以增强体质，提高适应能力。 多促进头部细胞的新陈代谢，早点长出新的头发。
用醋洗头可以令头发飘顺，对防脱发、头痒、头屑疗效显著。我平时都是在用完洗发水后，再换盆清水，加入一小盖醋冲洗头发，我觉得对头发毛躁最有效。
想要头发快速生长，最好把头发扎起来，而且要紧一点。平时要多按摩头皮，刺激头皮细胞的新陈代谢，令头发快快生长。
首先，从饮食着手，作息调制、护理伴随！
（饮食）
一、有助头发健美的食物：
补肝肾、益精血类食疗膳，选用熟地、枸杞、淮山药、何首乌、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡萝卜、核桃等。
二、生发食物：
黄豆、黑大豆、菠菜、鸭肉、鸡蛋、带鱼、青虾、熟花生、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等
（ 作息）
一、知道何时梳头。适当梳头有助于头发生长，因为梳头会刺激头皮血液循环，还可以将自然油脂均匀分布到各个发丝上。然而，梳头也有一些该做和不该做的事情。每天梳头1-2次（比如，早起一次，睡觉前一次）。然而，千万不要梳得太勤，否则会造成头发被拉扯过度。而且，头发湿着的时候千万不要梳，因为湿发更脆弱，更容易损伤
二、不要使用美发加热工具和化学制品。虽说女性在这方面做得比男性糟糕，但使用美发加热工具（比如吹风机和直板夹）以及化学制品（比如染发剂和软化剂）都会严重伤害发质。这些东西不仅会让头发变得毛躁暗淡，还会停止生长。所以，尽量让头发自然风干，也不要用乱七八糟的工具造型。
三、改变洗发次数。虽然看起来不太美观，但自然油脂会滋养头皮，让发质更健康自然，还会提升生长速度。每天洗头会将自然油脂洗掉，不利于头发生长。每周洗发次数要降低到你能接受的最低限度，最起码要隔一天洗一次头。
四、使用丝绸枕套。原因在于，在睡觉时候，粗糙的质地会造成摩擦导致拉扯掉发。为避免这种情况，用丝绸枕套代替普通枕套，可以减少摩擦从而减少掉发男性的话，无需！
（护理）
一、将橄榄油，椰子油或坚果油加热至手感觉温热的程度，然后将其涂抹到头皮上，按摩5-10分钟，让油浸入再等30分钟。最后用温水洗干净。
二、苹果醋是促进头发生长。以3:1的比例将苹果醋与水混合在一起，然后放进喷壶里。每次洗澡用洗发水洗完头发后，喷上苹果醋的混合物，等1-2分钟，然后洗掉。坚持用几周，你会发现头发比之前长得快了很多。
用*深层养护护发素*。发质受损的头发就没有健康的头发长得快。选择一款适合你发质的深层滋养的护发素（大部分药店和美发沙龙都有卖），然后根据说明使用。通常涂上护发素后要等20-30分钟，最后用冷水洗掉。
用蛋清加芦荟发膜。为头发补充水分，使健康亮泽，还能有效促进头发生长。将一个蛋清与新鲜芦荟汁（或100%的纯瓶装芦荟汁）混合，然后涂到头皮和头发上，等待15-20分钟，最后用冷水洗掉。洗护后尽量让头发自然风干
*小知识*头发每月平均长0.6厘米，所以要长到你希望的长度可能会花很长时间。
头发稍长一点后，会有一段不长不短的尴尬期，需要你开动脑筋给自己弄些更有吸引力的发型
警告；禁忌熬夜，过于辛辣、过分拉直，漂染烫焗
