怎么克服恐惧，恐惧跟强迫症有关吗？我该怎么办？

恐惧这一词从我十岁第一次看鬼片开始就一直缠着我，很多时候我都在想自己会把自己吓疯的，我真的不知道该怎么办？经常我一个人的时候，特别是在洗手间我脑海里马上回浮现一些很恐怖的... 恐惧这一词从我十岁第一次看鬼片开始就一直缠着我，很多时候我都在想自己会把自己吓疯的，我真的不知道该怎么办？经常我一个人的时候，特别是在洗手间我脑海里马上回浮现一些很恐怖的画面，比如，到处都是血，厕所里冒充个人头什么的....特别恐怖（这些想发都是源于《午夜凶灵》读书的时候那种故事书同学都喜欢看，我好像也有看，电视里面也经常播一些侦破型都是些杀人，截肢的。那些恐怖的画面只要看了一眼就再也挥不掉了了.....从小到大我都不敢走夜路，睡觉也一直都是蒙着头睡的，路过坟山时，我都有给他们作揖，说一些保佑我之类的话，一个人在家即使是白天我也会很害怕，感觉有一点暗我都会把灯打开，记得前年家里有人，我洗澡还是要叫人陪着，只要放我一个人在一个空间，我立马就会乱想，而且越想越怕，睁着眼睛还好一点，要是一闭上，那些恐怖的画面直接就浮现出来了！我真的好痛苦.谁能帮帮我？
好像也是从前年开始，我意识到了，当我越空虚越觉得自己孤独，不开心的时期，越容易感到害怕....
强迫症是最近这几个月才听说的，我一直都自己自己有点怪，有点不怎么正常，内心里很争扎，明明不想这样，可偏偏要那样做.....
不知道是不是因为强迫症的原因，弄得我在恋爱中不开心，对方也不开心.........不过现在最让我痛苦的是恐惧症！我该怎么办啊？
有一个方法我不知道有没有效，前年我工作的宿舍在4楼，可那里的楼道上一直都没有灯，每次我都是等别人下班后再一起回去的，后来有事要自己一个人回去，我告诉自己要克服怕黑的心理，然后就一个人走，上完楼又下楼，再上楼，嘴里念着不怕不怕....就这样，几次后，我就敢一个人上楼了。
谢谢大家的回复，但还是总觉得没得到想要的答案，希望大家说点对我有用的话吗，不是说给我听，是说给我的心听。谢谢展开

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