Question

我是一名大一女生，平时看网球但从来没打过，下学期体育课选的网球，现在有以下几个关于选拍、练球的困惑

1，选球拍：本来觉得我这水平选个普通国产的拍子就行了，但是又看到说女生初学要用轻、拍面大的球拍，而很轻的球拍又不便宜。毕竟还是希望以后能练的有点样子嘛～所以还是想买最合适的，但是又觉得刚开始学买贵的浪费。。。好纠结。。。＝＝
2，刚开始练要注意哪些问题呢？我最近经常去健身房，发现自己虽然不瘦弱，但肌肉真是没啥力量，刚开始学时要着重注意哪些呢？比如一定要加强肌肉力量？每周练多少次为合适呢？发球神马的很难学吗？不会把胳膊练粗吧？。。。据说网球是所有体育通选里最难过的一个啊TT
3，从菜鸟到入门要多久时间呢？不是说要到专业水平，就是从一个什么都不会的到至少能在学校里打打比赛要多久？因为我网球篮球跆拳道什么的都会一点，但是一和水平高的玩玩就不灵了。。。所以下决心想把网球学好，不知道是不是很难很费时（和其他球类比）？进步最快的方式是和别人一起打吗还是自己练练动作发球什么的？
4，防晒问题：偏偏选在了夏天的下午2～4点上网球课，还是室外的，戴个帽子抹防晒霜是不是还是会被晒很黑啊。。还有就是，是不是打网球特别减肥？^^
暂时想到这些问题，希望哪位大师能解答一下小妹我的困惑～非常感谢啦～
（希望能够就我的疑问回答，不要复制粘贴一堆资料神马的啦～满意答案有追加加分的哦～thx！）
关于第1个球拍的价格：400到800左右，就是想买性能各方面都不错的、适合女生初学的。

Answer 1

有些时间了。。。
1.选球拍 首先的问题是：你多高力量到底多大？（我暂时当你是170力量中上水平的女生）现在有没有试过任何球拍？初学如果买好点的女生球拍，是得上700。但是你现在如果还没试过感觉，就只能为你以后可能形成的打法量身选择一个。我们就暂时来模仿一下WTA中的选择吧。李娜打法是靠底线，底线打法需要的大多是力量和精确度，而克里斯蒂尔斯（两人最近交手两次）靠的是技术和跑动，她们都用的Babolat Pure Drive（900元能拿下）全球很畅销，没接触过但是感觉可能很好。接着就是比较流行的女生用拍品牌；prince和wilson。Prince我推荐O3 white，也就是莎娃用的，质量轻，甜区大以至于我发现有的男的也在用。拍面100，大小刚合适，800多也能拿下。Wilson的很多人推荐给女生海宁的，这里我不推荐，海宁的拍子（N95）不轻，挥拍拍头显重，比较适合单反男生，我就用过一段时间感觉不错，拍面95对于初学者显得小不好控制。其他wilson的拍子好点的都是适合力量型的，大小威用，一般点的就不如其他牌子了。Yonex拍子不喜欢而且价格也高。
总的来说，推荐Prince O3 white和Babolat Pure Drive。Prince轻科技含量比较高，Babolat牌子WTA很多人都用，女性拍比较专业。
2.其实肌肉力量不用刻意去练，只是说适当发展一下用于保护自己不至于网球中受伤。除非你是专业选手。练发球用了整个臂部肩部的力量，还有十分注意的是 网球用的不只是手臂力量！击球靠的大部分是正确的转体！依靠转体带动手臂击球，盲目依靠手臂只能受伤。你可以多练练腰腹力量，对女人来说也可以塑形。手臂就着重练练肩部和二头肌，和小臂肌肉，哑铃就可以，健身房教练会指导的。场上的网球，现在大家时刻都说的是：步伐！网球是靠脚打的，步伐的灵活性能够决定场上局势。你需要练的不只是力量，更应该是灵活性！当初我们训练就是先步伐。短途冲刺来回，小格子双脚快速交替前进等等。。。具体方法网上应该也有很多视频（如果可以也跑跑步）
发球不难学，方法就是先练姿势。抛球要直要高，击球转体要深手肘要尽量往后，你会发现网球的奇妙之处在于巧用力，如果姿势正确，胳膊不容易粗。
3.如果练得勤的话，有教练教的话，1年就能摆脱初学水平参加比赛。前提是你得喜欢它，初期是比较艰难，因为自己在学动作学捡球很难打上几回合，但是过了那个瓶颈就好了，基本功有教练喂球和指导就没问题了。多尝试各种感觉，基本功会了过后不害羞多与各路高手过招，多找球友。找男的练提高更快。不要着急时刻铭记姿势问题。注意一个问题，手腕一定要固定不要学羽毛球的打法！上手发球初期不会学到，现在不用去担心，学到的时候有什么问题问我就行。
4.网球在各项运动中减肥功效倒是不特别显著，但是只要运动，肯定就有减肥的效果的，重在坚持。少吃肥肉，吃蛋白质高的。晒黑问题的话，夏天露天太久谁都会黑一些，防晒抹多点面积大点就行，不用太担心，又不是沙滩排球，海边才是容易黑。时机选好一点，自己可调控的时间选择在阳光不是很强烈的时候，比如清早和傍晚练球过招。阳光强烈的时候一定还是戴上帽子！
不知不觉码了半小时多的字，希望能对网球对mm都有所贡献。

Answer 2

我也是今年大一，我也是女生，和教练学了一段时间的网球。
一，球拍的话，我建议你初学先买个便宜一点的练练，比如二.三百的，不必太好。买把自己顺手的拍子就好。我的拍子拍面是105的，重量是280的，不知道你的力量怎么样，因人而异的。
二，刚开始学要先掌握握拍和准备姿势，先练挥拍，不要着急，仔细观察老师是怎么挥拍的，多多模仿。不要急着和别人对打，先让别人给你喂球。还有，发球是很难的，别着急学，先练正拍和反拍。打球的时候，要用整个身体转动的力量去打，而不是光靠手臂，这样才不会让手臂打出肌肉。
三，还有，网球是球类运动里面算难的了，你不能着急，慢慢来，多抽时间练，防晒的话，带帽子吧，或者室内。
以上都是我学网球的一些经验，心理话哦，希望对你有所帮助。

Answer 3

可以去看看百宝力的价格也还好 初学者先要练挥拍 方法一定要对 本来错误的挥拍姿势成习惯就很难改了 护腕一定要戴 女生线穿51或 52磅够了 不要用买来就穿好的线 那线不好 线推荐百宝力的 挺好用的 肌肉是要的-。- 但是对业余的来说真的不重要 球打在甜区上（网的中间一块）不用多少力气了 除非你力气真的很小很小 关于怎么样把球打在甜区上 平时用网球拍向下拍球（拍皮球一样的哈哈）尽量用网中心去拍 还有打网球脚步非常重要 网上都有 平时多练球感(就是前面说的向下拍球）挥拍 脚步 基础会很好的 以后学什么炮发呀 截击啊 就很容易了
还有大拍面的是适合防守型球员的 如果你喜欢打进攻 主动的 小点拍面也可以

Answer 4

1 我打了十年的球 个人觉得拍子顺手 拿在手上不闲重就行 去体育用品商店 挑一把看得舒服的 拿的顺手的拍子就可以
2刚开始练 你要练得有样子的话基础得打好 很多人都是拿了拍子就上 完全没有球感 所谓球感 就是你能控制这个球的去处 而不是拿着拍子满场碰球 一开始练你没事就那个拍子那个球 颠球就行 让你去打墙不知道是墙玩你还是你玩墙了 颠球可以让你这种初学者 体验到球感 同时肌肉的力量也是可以练到的 发球不要急着想学它 慢慢来的
3打比赛可是超过专业水平了呢 想到打比赛的境界看你自身吧 进步最快的方式。。说实话就是打墙也能进步最快的吗是要 多动脑 去思考动作 实践加上一个好的教练
4网球运动员的特色都是古铜色的皮肤 夏天2到4点 比起防晒 我觉得你还是小心别中暑的好 应为网球场的温度是比正常温度高几度的 而且2到4点是最热的时间段 防晒霜涂厚点 要不然会晒伤 帽子也带好 减肥嘛 说常试识的话 在大夏天下午晒两个小时 就算是站那晒都会出好多汗 跟别说打网球了 网球要的是速度耐力 协调灵敏 所以减肥是会的 你会在那个时间段被热死的 就算是我们这种专业运动员 也会嫌天热的要死的 中暑晒伤都是常出现的事 比赛中应为天气和体力透支全身抽经的多的去了。。。。。不过你放心 你那种程度是绝对不会抽经的 注意防晒和防中暑就行 还有就是你要坚持下来 你要知道那种温度专业运动员都不愿意上场的 都是被逼的

Answer 5

1.我觉得芭芭拉的拍比较好上手。
2.学校里的网球课不用特意去练力量的，刚开始学主要就是挥拍练动作。业余练练是不会把手练粗的。
3.菜鸟到入门大概要半年到一年吧，网球还是要靠积累的，平时还是多练练基本功，挥挥拍、打打多球就是让别人给你送送球打。
4.是的。2点到4点是比较晒的，多出汗嘛是比较减肥的。哈哈！

Answer 6

1。800的预算可以解决你的需要了 网购 一般是实体店的 3到5折
2.网球的击打力量 初级可分为 正确的动作 和挥拍的速度 与自身的 力量无太大关联（只限初级）就好像你力量在大 练了的小朋友 照样可以把你打到流眼泪
3.这得看你的付出 和悟性。学球之初最怕的就是自以为是 不听老师的话 喜欢拉球 不搞动作练习和多球练习到最后让错误的动作养成了习惯 还有你要是体育选修的话 就做好 课下学球的思想准备 全班那么多同学 老师不可能只教你一个 所以 课下多找老师指点 还有看你们学校的网球协会怎么样 有正规训练可加入 没有的话 (*^__^*) 嘻嘻 牺牲美色找 高手教啊
4.别想着 打网球减肥 你看大小威就知道了 。。但网球非常锻炼身体 而且打着打着就会上瘾的哦
希望满意 并祝你网球技术大展宏图