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快速练出健美的肌肉，这不是着急的事，需慢慢来，健美的肌肉需要专门训练和合理的膳食，常人做不到。我们普通人看起来健壮点，肌肉协调就行了。比如练普拉提男子瑜伽。网上这样视频很多，有条件去健身房做些器械练习
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2019-11-08 广告
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这个很简单 的 只要你能保证每周进行至少三次大负荷运动 保证运动强度 每次都把自己练到精疲力尽 有两个月就会变成另外一个人的
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给你简单的说吧！你一米八才一百二十斤太瘦了，先吃起来吧！最少要到70公斤之后再去健身房练肌肉吧！只有四肢变粗壮了，练出来的肌肉才会看起来协调，否则一副排骨挂上干巴巴的肌肉多难看！！
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