肌肉健身计划刚办了健身卡本人172体重85kg想减点肥练练肌肉，肌肉为主大侠们帮个忙。

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2011-02-10 · TA获得超过234个赞

知道答主

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先在健身房做一个人体分析，测试皮脂，体能等方面，在给你讲解的情况下自己记住一些数据，如果经济允许的话请个教练，不允许把数据发上来，根据数据能更详细的给你定计划，测试是免费的，一般私教会用测试忽悠你买课，看你自己了，想买课的话多搞搞价钱。

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濮含海57
2011-02-10 · TA获得超过277个赞

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用哑铃练手臂的肌肉，多做俯卧撑仰卧起坐练练腹肌，长跑练腿，不推荐举杠铃，太重压身子

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toby14764
2011-02-10 · 超过15用户采纳过TA的回答

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你跟我不一样
我吃多少都不胖- -

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