Question

冬季早晨跑步对身体有益还是有害？

冬季早晨天尚黑就出去跑步对身体好吗？空气里二氧化碳会不会过多，会不会危害身体健康。

Answer 1

Answer 2

冬天晨练时间太早对身体弊大于利。这是因为冬季的早晨地表气温低，上空气温高，空气中有害物质聚于地面，不能向空气上层扩散，致使人吸入更多的烟尘和有毒气体，危害健康。因此建议老年人如果外出锻炼身体应等到上午10点左右再出门，这时太阳当空照，气温升高，污染的空气逐渐向高空扩散，地面的空气变得洁净，对身体的危害减少，对老年人来说也更安全。

Answer 3

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　　早上锻炼很危险，早上起来，人的生物种规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。我们不反对早上散步。做体操、打太极拳、练气功。这是无可非议的。但是如果中老年人早上激烈运动，搞长跑爬山，有百害无一利，而且死亡率是很高的。

　　有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼。建设大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。要想减肥不用这方法，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺。欧洲人减肥全用螺旋藻，国内的少吃多拉不是办法。

　　第二是早上起床的时间，国际上现定6时，供你参考。开窗时间国际上规定9时至

　　11时，下午2时至4时。为什么？因为9时以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有反流现象。各位注意，早上起来开窗户，不要在那里大喘气，因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。国际上警告说，早6时至9时是致癌最危险的时候。早起早睡身体好不能一概而论。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多种。又跑到小树林里，树林里早上又全是二氧化碳。早上锻炼，基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。树林里必须到太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症。黄帝内经里说“没有太阳不锻炼”。

　　我建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼。也不是说什么样的人都早睡早起身体好，岁数大的人不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。国际上是这么说的，对70岁以上的人，慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩按摩心脏．坐一两分钟再起来。这样没一个得心脏病的。所以下同年龄、不同季节要不同对待。-
　　检举

Answer 4

冬天早上跑步要选对时间那样锻炼才对身体才有好处。
1.如果碰到早晨有雾气或湿气比较严重的天气就不要早上太早跑步，因为雾气或湿气比较严重时空气中有悬浮的颗粒或有毒的污染气体，吸入呼吸道就不好了。等到太阳出来后再跑就好。
2如果碰到比较好的天气，可以早上跑步，而且最好空腹慢跑半个小时或一个小时，慢跑是对体内运动细胞的有氧呼吸，对爱美女士来说是有好处的那样可以减肥，跑完不要马上就进食，休息会再进食。
在跑步之前要对自己的身体进行预热在运动，那样不容易受伤。

Answer 5

有益吧的，只是长期坚持的话，需要很强的自律性，但是大雾天最好不要进行室外活动，一般室外活动的条件是天气良好，没有严重的雾霾。