Question

怎么减肚子上的脂肪

锻炼方法 要管用的 饮食
吃药的别回答了。

Answer 1

上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最顷孙伍少3组，一组20个。
下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
减腰两侧：
1.一雀或个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运凯碧动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2. 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。

Answer 2

，其拍桐实不难，只要注意：
绝对不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，
并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 少吃油炸食品或是甜食，
这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 6.食物之烹调,减少用油
也可以用牛奶枯瓜合告李叶胶囊
我这边的很多胖友在使用，效袭友坦果还是大大地
所以的前景还是比较乐观滴
祝愿你早日成功！

Answer 3

饿两天，小肚肚肯定就会消很多。其实我说这话也是有原因的，就我经验来看，正常的减肥过程通常是先从肚子看到效果，然后依次是胸部，手臂，脸颊，大腿，臀部……较为结实的部分会在这个过程中迅速松弛下来，而松弛的部分减起来最方便。

很多姐妹会问我怎么减肥最有效，最快速，其实我就一个字，饿。你想想，闹饥荒的时候有胖子被饿死么？减困仔肥快慢其实是因人而异的，但有一点我纯悔相信，一旦你瘦到一定程度，再胖的话肉都能很快减下来，最艰难的就是第一次，想瘦到理想体重会很艰难。我最要好的朋友，167cm，近120斤，身上还好，就汪裤汪是手臂和腿部肉特别多，肚子也是小肉肉，一直喊减肥都没用，后来去年10月份，她硬是坚持一个星期，每天只喝粥，饿了最多吃1~2个苹果，结果一下子瘦了十斤，整个人都苗条了好多~春节一见，虽然又胖了些，可粗粗的腿和手臂都没有回来。

Answer 4

低脂肪的食物有水果类（苹羡拍果，柠檬，等等），蔬菜类（冬瓜，黄瓜，丝瓜，白萝卜，苦瓜，韭菜，兄埋羡绿豆芽，辣椒等等），鸡肉，鱼肉，紫菜，木耳液橘，荷叶茶，醋等等。

Answer 5

脂肪代谢过程就像买局磨黄金如罩保值的过程。人们把花不完桐橡斗的钱换成黄金保值，需要用钱消费时再把黄金变成钱。黄金只是金钱的一种保存形式。