Question

瘦手臂的方法

Answer 1

如何瘦手臂？

Answer 2

1.俯卧练习三角肌

a.身体俯卧在地，两腿往后伸直，踝关节放松，脚尖自然点地，下颚轻触地面。手臂伸开，肘关节略微弯曲，同时双手各执一个哑铃。现在你身体像一个大写T

b.慢慢垂直向上提升手臂，挤压背部肌肉，同时记住保持肘关节弯曲，提升高度以7厘米为宜。在最高点保持2秒钟，然后手臂位置还原。

2.拳击之术斜方肌

a.双脚分立，与肩同宽，左脚在前，右脚在后，相隔距离13厘米，膝关节稍微弯曲。提升手臂，左拳靠近鼻子，右拳收在下颚部，同时保持肘关节弯曲。

b.左臂快速向前伸出最好不要绝对绷直，然后回到伸出前位置。换成右侧，重复刚才动作。

3.反向推进三头肌

a.手脚着地，臀部翘起，身体呈v型。同时，手臂打直，与肩部成一水平线。

b.身体重心下降，直到身体与地面平行，然后膝盖弯曲，身体放松，站立

你可以在网上搜一下“瘦亦舒最安全”里面还有很多实用的减肥方法呢，肯定可以帮到你。

Answer 3

第一、肯定要控制自己的食量，不可暴饮暴食，因为因人而异，也许你的脂肪就是往上半身发展。第二、你每天做向上抬手的动作，把手臂努力向上伸（就是做拿东西的动作），一定要感觉到手臂有发酸的感觉才可以。一次一般20-30下吧，刚开始别做太多，逐渐可以增加。第三、坚持最重要，不要半途而废，至少坚持3个月，就会看到明显的效果的。祝你成功！

Answer 4

每天都使用2B烧腩减臂，由下至上涂抹在手臂内侧，一开始有些不习惯。因为按摩两三分钟之后，就觉得手臂发烧发烫的厉害。看了说明，知道这是正常反应，也就放心了些，用多几次，就适应了。不过后来发现，这个量要慢慢的加。一开始涂抹一点点，就有效果，后来就要涂抹的更多才行。总的来说，还是不错的，虽说效果慢了点，但是手臂还是瘦了。

Answer 5

拿两个矿泉水瓶 ，大约装四分之三的水，每次做20次，每天做3个组合，最好慢慢做，
以免出现肌肉。这个效果比较明显，操作简单 ，方便