Question

胖女孩减肥

我今年15岁，身高170CM，体重80KG到90KG，很胖，主要就是腹部，双腿，以及胳膊，想减肥，大家帮帮，不要减肥药，就是日常生活可以做的事，我是学生，不可能怎么太运动，大家帮帮啊！
胖的女孩大概都有这种感触，会有一种自卑感，我很想瘦下去，求大家帮帮我，如果大家的方案真的有效，我会加悬赏，求求啦！
谢谢大家对我提出的建议，能不能在详细一点，该怎么做？
谢谢大家踊跃发言，大家多给点建议啊，我会加分，加多多的哦！(*^__^*) 嘻嘻
大家做好事都不留名的啊！感动ING大家留个名吗，我们可以做朋友啊！
这个网络有问题，大家回答了好多，怎么都看不到？？？？？

Answer 1

　　1、做家务收腹法

　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代

　　谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

　　方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水

　　拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再

　　冲掉，然后就可以开始洗澡了。

　　方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲

　　，以免把皮肤搓得更粗糙。

　　如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐

　　3、变形的仰卧起坐运动——据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。

　　做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了

　　，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。

　　第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下

　　伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚

　　持20下。

　　第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能

　　上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚

　　持20下。

　　5、按摩法

　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很

　　不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的

　　吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。

　　以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30

　　-50下，每天按摩1次。

　　6、缩腹走路法

　　首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜

　　伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废

　　物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

　　平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚

　　开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，

　　不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

　　7、进食减肥

　　早食减肥 正餐之前进食，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量

　　。

　　食醋减肥 每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。

　　前苏联一位生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利

　　用这一原理，产生了用脑减肥法。具体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、练习

　　写作、演算数学、学习技术等，每天都有一定的时间让大脑紧张起来，而不是饱食

　　终日，无所用心。

　　9、游泳减肥

　　游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快

　　，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收

　　腹，还能塑造整个体形。正是游泳的季节，赶紧下水吧!

　　卖家挺好的，而且确实有效果，12天瘦了4斤多，不过还期待继续有更好的效果，嘻

　　嘻，就是前两天吃完后有点口渴，现在已经没有感觉了，要重要说一下，售后服务

　　很不错。在服用过程中，随时咨询卖家客服，他们都不厌其烦的回答每个问题，让

　　我的减肥过程很轻松愉快。。还回来买的。。哈哈

　　别一个月的感受是：我真的很感谢这款产品，结合运动后效果超棒，全身发热，汗

　　多，喝了很多水，服用了一盒后结合运动，皮肤都有弹性了，一盒就我瘦了，10斤

　　左右，没有对我没有一点点副作用，呵，让我一次减肥成功。

　　我跟那个店的店还成了，朋友，店主Q号是： 244 中间接着是560 最后接着是

　　，090

Answer 2

我一米七二，和你体重差不多。我也是从小就胖。我听到人说胖之类的词我就觉得是说我的。很郁闷。我还吃过很多减肥药，减肥药都是骗人的，哪怕你能瘦，也会反弹的。因为我们就是那种吸收好的体制，你说你瘦下来了，你能一辈子都吃不饱，不吃好吃的，不喝饮料，不吃雪糕，那你说活着还有啥意思。我觉得我宁愿胖，也不要和明星似的，比如蔡依林，你看她减肥都住过院，是很瘦，可以穿那么漂亮，可以有那么多钱，有那么多人喜欢。但是饿的感觉你肯定是体验过。让你一辈子那样你愿意么。我反正不愿意。胖怎么了，胖子也有美女帅哥，瘦子也有丑八怪，胖，照样可以打扮的漂漂亮亮的。照样可以穿好衣服，我今年22岁，都结婚半年多了。大学的时候我胖，但是我穿各种好衣服，穿名牌的衣服，每天浏览时尚信息，买一些欧美的品牌的衣服，都穿的上，都有我的号。而且去国外，大号会更多。不过在中国也买的到。像h&m大号就很多。现在香奈儿什么的世界顶级名牌，都用胖模来拍广告走秀，比咱们还胖呢。可是人家照样胖的漂亮。三分长相，七分打扮。只要不是胖的身体都不健康了。胖就胖吧。只要你自信就会美丽。你不要自卑，我现在嫁去国外了，我老公是国外名牌大学的学生，我们过的非常开心。我像你那么大的时候也成天研究减肥，还吃减肥药什么的。只会越减越胖，身体越来越不好。你短期内看不出来，长期下来就知道了。祝你过的开心

Answer 3

注意饮食，少吃点，慢慢会瘦下来的，还有要多喝水！

Answer 4

做仰卧起坐减肚子非常有效 但就是必须要坚持比较长的一段时间才会有明显的变化 还有不要总是吃得很饱 这样会把胃撑大 吃得越来越多 恶性循环 多吃点清淡的 这样会是你不是那么的想吃东西 长期坚持下来 你的胃就会变小 肚子也会改变 到时候你再吃什么芒果干这样的零食会觉得甜得吞不下去 减腿的话 经常做一做踮脚的动作 或者 扎马步下蹲 都会有改善 至于很多人说跳绳减腿 我不是很赞成 我跳了两个星期 每天1000个 但一斤也没掉 可能因人而异 胳膊的话 我还没有发现什么非常有效的办法 所以也不能随便告诉你 这些都是我自己试过总结出来的 你每天就洗澡前或洗澡后做点运动 不会耽误多少时间的 顺便还要提醒你 不要太在意体重改变了多少 肯定不会每天都会减少的 如果你每天都跑到秤上称 会降低你的动力的

Answer 5

主要还是控制饮食，多运动。我以前160CM的身高，120多斤，后来控制饮食就瘦下来了。