Question

如何练腹肌？

1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

这个说的准确么？能不能按照这个做？有效果么？
他们说要消除腹部脂肪可以让腹肌更好显现出来，如果腹部脂肪多腰就会显得很粗。。。那怎么消除腹部脂肪？

Answer 1

他说的基本上是正确的，仰卧起坐需要天天练才可以使得腹肌长的快并保持形状，训练的强度如你所述，没问题的