Question

针对腰腹部的减脂什么运动最有效？

全身只有腰腹部还有一点脂肪要减，健身房哪种健身方法是针对腰腹部脂肪的？跳操还是骑单车还是什么？

Answer 1

跳操的主要目的不是减肥，而是塑形，就是说可以美化你的身体曲线（当然是指后天的而不是天生的），如健美操；骑车可以锻炼你的腿部和臀部，腰腹部锻炼的较少。腰部的脂肪可以通过仰卧起坐的方法，具体做法是起身时用你的右肘碰你的左大腿外侧，左肘碰你的右大腿外侧，这样一左一右算一组，你可以根据自己的情况制定组数和锻炼计划。不过总的来说，良好的生活习惯、饮食习惯才是你保持身材的根本，呵呵

Answer 2

骑单车！
骑单车，由于是周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，而且在登骑过程中，你会明显感觉到腰部两侧有牵拉的感觉，通过那个动作使得腰部两侧和小腹部的热量得以大量消耗，可收到显著的减肥效果。
特别是腰腹部位置效果会很明显！
还要记住，在你大运量后肯定还是会想吃东西，最好的就是喝杯牛奶使供血充足！
当然自己的生活习惯和饮食习惯一定得做好！

Answer 3

首先要在网上挑到一款效果好的，多看看一些评价是必须的。我当时也是花了不少时间对它进行比较、判断，这才最终做出选购决定的。 当时是从热心网友推荐的评测网上看到的，评价专业也很中肯，这里收藏了下来http://zhidao.baidu.com/question/417376828.html

Answer 4

许多肥胖的人群听到减脂就想到少吃多运动就好，但实际上执行力不足，很难完成得了自律的减脂，现在分享一个在平时都能做的4个高效减脂技巧~ 生活中实现减脂的良好习惯而不反弹。