Question

脚踏拉力器能练腹肌吗？

要是不能练，那这玩意都练哪几块肌肉啊？

Answer 1

脚踏拉力器可以练腹肌。

脚踏拉力器不仅能练腹肌，还有以下作用：

1、锻炼各部位肌肉

锻炼肌肉是拉力器健身运动最主要的作用，不仅能锻炼手臂的肱二头肌、肱三头肌，背部的背阔肌、胸肌，还能帮助锻炼腿部肌肉。

2、减肥塑身

拉力器健身运动中，是处于有氧状态下进行的话，即拉力器拉伸作用缓慢的情况下，是能帮助燃烧体内脂肪，进而起到减肥作用；而且人体的健美在比较大的程度上，是与肌肉的强健丰满有关的，拉力器锻炼则是能达到这个方面的效果，使得体型变得丰满、匀称。

3、促进骨骼代谢

经常进行拉力器运动，是能起到促进骨骼的新陈代谢的作用的，能使骨骼变得更加粗壮和坚固，能防治骨质疏松症，使骨骼的抗拉、抗压、抗扭转等机械性能得到提高。而且对于青少年时期的骨骼生长发育，有比较好的促进作用。

4、提高身体协调性

使用拉力器锻炼，通常是需要两手一起配合运动，能起到提高身体协调性和节奏感的作用。

5、增加关节灵活性

使用拉力器锻炼，对于提高关节的灵活性和稳固性、关节韧带的生长发育、增加韧带肌肉的伸展性和弹性以及加大关节的活动范围等方面都是有着比较好的促进作用的。

扩展资料

其他锻炼腹肌的方法：

1、仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长登上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。

2、翘腿仰卧起坐：这是一个高级动作，也比较难，但是能同时练上腹和下腹。仰卧地上，右腿屈膝拾起，小腿与地面平行。然后左脚搭在右膝盖上，两手轻轻托头，收缩腹肌拾起上体。同时臀部上举，做起坐动作。

参考资料来源：百度百科——腹肌练习窍门

Answer 2

可以的，只要能牵动小肚部位的脂肪，使期达到强化训练的效果，比如用平趟，双脚与身体呈90度踩拉力器，一伸一屈，坚持长期训练，每次不少于100下，还有三动作要领能有效帮助你达到练腹肌的程度：俯卧撑，起蹲，仰卧等动作。愿你早日训练到理想效果。

Answer 3

脚踏拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉——肱肌。而只有在做一些前臂上抬的运动时，如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到充分锻炼。此外，前臂上部的主要肌肉肱挠肌，在屈臂动作中也起了不少作用，而通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化。

Answer 4

我就不在网上粘贴了。答案是不能锻炼腹肌的，锻炼肌肉的基本原理是目标肌抵抗阻力做功，牵拉和收缩。最简单的判断方法是目标肌在做动作时是否处于紧张状态。

Answer 5

可以。
脚踏收腹拉力器是一款大众健身器械，使用拉力器进行体能训练，可以塑造肌腹的线条和形态。正确使用能给肌腹带来匀称和成比例的发展。使体格发展达到更高的水平。拉力器正确使用方法主要是以脚蹬和手拉的结合。拉力器能够更好更全面地锻炼全身肌肉，特别有助于腰部和腹部的锻炼。